經期煩躁吃什麼好 推薦三款食療方
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飲食調理
1、宜多食益氣補血、安神的食材、藥材,如雞肉、魚肉、小米、糯米、小麥、紅棗、桂圓、甘蔗、蜂蜜、蓮子、燕窩、人蔘、黨蔘、太子參、西洋參、黃芪、白朮、甘草等。
2、宜飲益氣補血、安神的花草茶,如洋甘菊、茉莉花茶等。
生活調理
1、戶外散步可以調節情緒,緩解煩躁。
2、適當按摩神門穴、艾灸三陰交穴,可緩解經期煩躁的症狀。
推薦食譜:菊花雪梨黃豆漿
材料:雪梨塊65克,水發黃豆55克,菊花10克。
做法:1、將已浸泡8小時的黃豆倒入碗中,加入適量的清水,用手搓洗乾淨,倒入濾網,瀝乾水分。
2、把雪梨塊、黃豆、菊花倒入豆漿機中,注入清水,至水位線即可,蓋上豆漿機機頭,選擇五穀程式,開始打漿,待豆漿機轉約15分鐘,完成豆漿。
3、將豆漿機斷電,取下機頭,把煮好的豆漿倒入過濾網,濾取豆漿,將濾好的豆漿倒入杯中,用湯匙撈去浮沫即可。
營養功效:本品具有疏肝理氣、益氣安神的功效,用於調理經期煩躁。
食用時間:建議經前期食用。
槐花粥
材料:水發大米170克,槐花10克。
調料:冰糖適量。
做法:1、砂鍋中注水燒開,倒入槐花,燒開後用小火煮約10分鐘,至散出香味,撈出槐花與雜質,倒入大米,拌勻,煮沸後用小火煲煮約30分鐘,至米粒熟透。
2、加入適量冰糖,攪拌勻,轉中火繼續煮片刻,至糖分溶於米粥中。
3、關火後盛出煮好的槐花粥,待稍微冷卻後即可食用。
營養功效:本品具有涼血安神、清肝瀉火等功效,用於調理經期煩躁。
食用時間:建議經前期食用。
橙香山藥丁
材料:山藥260克,橙汁20毫升。
調料:鹽、水澱粉、白糖、食用油各適量。
做法:1、山藥洗淨後去皮切成丁,備用。
2、用油起鍋,倒入山藥丁,炒勻,倒入橙汁,炒勻,加入鹽、白糖、水澱粉,用大火快速炒勻,至食材熟軟入味。
3、關火後盛出炒好的菜餚即可。
營養功效:本品具有疏肝理氣、益氣安神的功效,用於調理經期煩躁。
食用時間:建議經前期食用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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