去除體內濕熱 看看這5個方法
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“千寒易除,一濕難去”,如何你的體內有濕氣,早上起牀的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的,刷牙的時候會噁心、想吐,總覺得嗓子裏有痰,怎麼吐都吐不出。 長期體內有濕熱的人,臉上出油多、頭髮容易髒,清晨方便的時候,大便溏軟、總感覺排不乾淨,也會黏在馬桶上。造成體內濕熱的原因有很多,洗頭頭髮沒幹就睡覺、運動後馬上洗澡、長期處於濕熱的環境中都會導致濕熱。其實,每個年齡段的人體內都可能有濕熱,但總體來説,30-45歲人羣體內濕熱情況比較嚴重,想要去除體內濕熱要從生活、飲食各個方面做起。
1、注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食,最好能堅持清淡、清熱的飲食,多吃些利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助我們去除濕熱,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生薑等食物,煙酒也要戒掉,甜食要少吃。
推薦食譜:薏米紅豆粥
材料:薏米,紅豆,紅糖或冰糖
做法:薏米和紅豆按照2:1的比例配好,二者洗淨後先加上浸泡一晚上,第二天早起的時候放入鍋中,大火煮開,小火煲到薏米爛熟,加冰糖或紅糖即可。
功效:薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果,可以説是祛濕熱最好的食療方。
提示:煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會增加美味,但是會大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便祕,排便的時候也會感覺排不乾淨,想要祛濕熱,不管有沒有便意,每天都要定時的去衞生間,最好是早餐後,時間久了就可以養成按時排便的好習慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低窪潮濕,夏天的時候温度高、濕度高、又不通風,長期如此,身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥,冬天的時候也不要門窗緊閉,每天都應該開窗通風一下。
4、中醫刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候,很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛濕的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要讓醫師來操作,避免出現不必要麻煩。
5、運動
生命在於運動,運動是幫助人們防病治病最通用的方法,體內濕熱的人,可以選擇慢跑、爬山等運動,這些運動可以讓你出汗,又不會太劇烈,出出汗對祛濕是有好處,夏天出門運動的時候,要選擇比較陰涼的地方。
上面為大家介紹了祛濕熱的方法,體質濕熱人羣一定要注意調理自己的身體,少吃辛辣、甜膩食物,保持大小便通暢,居住環境要通風。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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