小雪節氣養生3原則
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
小雪遠離抑鬱:別讓天氣左右心情
小雪節氣前後,天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也會受影響,特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。
用中醫病因學的觀點來說,抑鬱症的發生多由內因即七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激所致,如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。日常生活中人們常出現的七情變化,一般情況下並不致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下,纔會影響到人體的正常生理,使臟腑氣血功能紊亂,導致疾病的發生。
現代醫學研究發現,與抑鬱症相關的神經傳導物質中,腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季最弱,當日照時間減少,引起了憂鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少,隨之便出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。
對於有抑鬱症傾向或症狀的人來說,應調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒;要經常參加一些戶外活動以增強體質;多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定;多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”
在衆多食物中,最適宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產生5-羥色胺的物質;菜餚可選芹菜炒香菇,即芹菜400克,水髮香菇50克,加調味品同炒,可緩解抑鬱情緒的發生。
古人強調,對外,要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲,如《黃帝內經·素問·上古天真論》曰:“虛邪賊風,避之有時;恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”對內,要謹守虛無,心神寧靜,如《素問·生氣通天論》雲:“清靜則肉腠閉拒,雖有大風苛毒,弗之能害。”即思想清靜,暢達情志,可使精氣神內守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態,這便是“靜者壽,躁者夭”的最好說明。
小雪易上火:多食清火降氣食物
小雪以後,西北風颳得比較多,這時候北方室內早已供暖,而室外寒冷。如果人們穿得過於嚴實,體內熱氣散發不出去,就易生“內火”——上火。其表現就是口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日多。
此外,因爲天氣寒冷,人們喜歡吃熱食,但是過於麻辣的食物最好少吃,因爲這也會助長“內火”。應多吃白蘿蔔、白菜等當季食物,不僅富含維生素及多種微量元素,更能清火降氣、消食。還可喝些湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又滋補津液。
寒爲冬令主氣:警惕寒邪致病
風、寒、暑、溼、燥、火,中醫稱之爲六邪。六邪之中,寒爲冬令主氣,寒爲水氣而通於腎,與腎水相應。由於冬季氣溫驟降,防寒保溫不夠,人體亦易感受寒邪而爲病,因此寒病多發於冬季。
寒邪爲病,其致病特徵有以下三點:
一是寒易傷陽。寒性屬陰,故寒邪侵襲人體時,最易損傷人體陽氣。陽氣受損,全身或局部可出現明顯的寒象。如出現身體溫度降低、手足發涼,甚至出現凍瘡。另外,深重的寒氣,還可以損傷全身陽氣。如寒邪束表,則現惡寒、發熱、無汗等,稱之爲“傷寒”。若寒邪損傷臟腑陽氣者,謂之爲“中寒”。如傷及脾胃,會致吐瀉清稀、脘腹冷痛;肺脾受寒,則宣肅運化失職,表現爲咳嗽喘促、痰液清稀或水腫;寒傷脾腎,則溫運氣化失職,表現爲畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等;若心腎陽虛,寒邪直中少陰,則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脈微細等。
二是寒性凝滯。寒邪侵入人體,經脈氣血失於陽氣溫煦,易使氣血凝結阻滯,澀滯不通,不通則痛,故疼痛是寒邪致病的重要特徵。寒勝必痛,由於寒邪侵犯的部位不一樣,所以病狀各異。若寒客肌表,凝滯經脈,則頭身肢節劇痛;若寒邪直中於裏,氣機阻滯,則胸、脘、腹冷痛或絞痛。
三是寒性收引。寒氣主收引,收引,即收縮牽引之意。“寒則氣收”,寒邪侵襲人體,可使氣機收斂,腠理閉塞,經絡筋脈收縮而攣急;如寒襲經絡關節,會致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁;如寒邪侵襲肌表,則毛竅收縮、衛陽閉鬱,故發熱惡寒而無汗。
外寒侵襲人體,首先可使用發汗之類的方法。因爲經過發汗之後,毛孔開泄,汗液外出,體溫下降,有些疾病因此就好了。古人總結說,身體發熱雖然溫度很高,但是一經汗出就可退燒。因此,用發汗散寒法治療外感疾病一直是中醫學常用的方法。這些方法包括烤火發汗、運動發汗以及藥物發汗等。
人體是否發病,關鍵要看人體的正氣是否健旺。同一個條件之下,有的人發病,有的人不發病,關鍵是人體的抗病能力不同,這就是中醫所說的“正氣存內,邪不可幹”。因此,小雪時節,避寒就溫尤爲重要。只有重視外在的氣候變化,來調適自身的正氣,才能祛病於身外。
24節氣大雪養生“七宜”
春分節氣如何養生 謹記兩點養生原則
大暑節氣飲食養生有五大原則
小雪節氣養生 飲食推薦三種黑
小雪節氣溫潤熱粥最養生
今日小雪:小雪節氣習俗有哪些 小雪養生吃什麼
小雪節氣養生注意事項有哪些
大雪養生的九大原則
24節氣春分養生食療原則
24節氣立夏養生的四大原則
小雪節氣將至 養生常識有5點
小雪節氣必吃的十種養生食物
大雪節氣養生8原則助你健康整冬
24節氣驚蟄 驚蟄養生的飲食原則
大雪節氣如何養生
小雪節氣養生補腎降火吃什麼
小暑節氣養生原則 關於小暑節氣養生原則
24節氣大雪時節如何養生
【小雪圖片】小雪節氣圖片大全 有關小雪節氣的圖片
小雪節氣養生經 推薦7個養生方法
小雪養生必須知道的4個原則
小雪節氣吃什麼食物養生好
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
大雪養生的七個原則
大寒節氣養生保健的五大原則
春分節氣養生 女性要遵守6原則
24節氣清明的八大養生原則
雨水節氣養生的4個原則
24節氣小雪養生的六大藥膳
24節氣之小雪養生吃什麼好
24節氣小雪養生的食物推薦
清明節氣如何養生:遵守四個養生原則
24節氣小暑的養生法則