小雪節氣養生經 推薦7個養生方法
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11月22日是小雪節氣,過了小雪節氣之後,氣溫將會再次下降,不少地方會開始下雪。由於天空的陽氣上升,地面的陰氣則是處於下降的狀態,一升一降導致陰陽不會相交,所以天和地都閉塞,從而轉入了嚴寒的冬天。
小雪節氣養生經
1、起居方面
在起居養生上面,要早點上牀睡覺,早上要晚點起牀,才能保證睡眠充足。外出的時候,體質虛弱的人最好是穿高領的衣服,並且有護腰的服裝。要做好腳部的保暖工作,堅持用熱水來洗腳,有時間在睡前泡泡腳,按摩和刺激腳底的穴位,可以促進血液的循環。
2、預防心血管疾病
冬季是心腦血管疾病高發的季節,因此對於這類病人來說說,最重要的是要保護好心臟。
3、預防內火
要注意預防好內火。這時候外面寒冷,房間裏很燥熱,不少人容易出現口腔潰瘍、口乾舌燥的現象,要多吃一些苦味的食物,清貨、止咳、潤腸的食物也要多吃,潤潤肺,潤潤腸胃。
4、預防凍瘡
進入冬季以後,由於天氣寒冷,不少人容易長凍瘡。凍瘡大都出現在耳朵、手、腳等地方,一般會有紅、腫、痛的症狀,嚴重的話會氣水皰,甚至是凍瘡潰爛。
5、調節好情緒
冬季寒冷,萬物凋零,北風凜冽,很有一種蕭條感。再加上陰陽的消長處於緩慢的狀態,在冬季容易出現昏昏沉沉、情緒抑鬱的現象。
6、老人運動要注意
有晨練習慣的老人要注意了,在冬季鍛鍊,最好是把時間安排在日出後或者是午後。因爲這一階段室內外的溫差比較大,到戶外運動的話,要注意先提前做好熱身的運動。
7、飲食多吃溫補之物
在冬季,適合多吃一些溫補型的食物,還有益腎類的食物。例如羊肉、雞肉、牛肉、芡實、山藥、板栗、腰果等。食物烹飪的方式,最好是以燉煮爲主,可以保持食物的營養,避免營養流失,尤其是熱粥,多吃有好處。
冬季的飲食不適合吃太多過鹹的食物,會導致心陽的力量減弱。所以冬天飲食要減鹹增苦,滋養心氣,保心養神,才能維持人體的陰陽平衡。
在小雪節氣裏,心情保持愉快,戶外活動可以多參加參加,既能增強身體的體質,還可以多跟人交流交流,預防情緒抑鬱,多曬曬太陽,多聽聽音樂看看書,學會調養自己。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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