早餐只吃雞蛋加牛奶好嗎
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
專家告誡家長:早餐不吃糧食類食物,不僅不利於孩子的身體健康,還可能成爲孩子學習成績的“殺手”。
因爲半磅牛奶只能提供120大卡熱量、一隻50克的雞蛋只能提供72大卡熱量,而每位上午有5節課的中、小學生分別需要1100-1200大卡和800-900大卡的熱量,能量供給不足就會導致學生上課注意力不集中而影響聽講。此外餓過了頭,還會造成學生要麼午飯沒食慾,營養不良;要麼午飯猛吃,容易形成肥胖。
專家建議,爲保證中小學生的生長髮育,中小學生不僅要每天吃早飯,還要提高質量,除了有牛奶、雞蛋外,還要有糧食、水果、菜爲最佳;每天不忘吃早飯,早飯最好有4-5種食品,即糧食1種、牛奶1種、蛋1種、菜1種、水果1種;有2-3種爲較佳。
每人每天一日三餐應包括:
1、一瓶奶;
2、一隻蛋;
3、一頓海魚;
4、50克豆及豆製品;
5、50克肉;
6、300-500克蔬菜和水果;
7、菌菇類食品納入膳食結構;
8、控制過甜飲食,一般學生每人每天3湯匙植物油,肥胖學生2湯匙;
9、三口之家食鹽總量每月以500克爲度;10、糧食400-500 克(小學生酌減)。
六類患者早餐喝牛奶會加重病情
盤點早餐吃雞蛋六大好處
早餐吃雞蛋和牛奶好嗎
早餐吃雞蛋要注意哪些禁忌
高考前早餐吃什麼好 多吃果蔬雞蛋
雞蛋和牛奶可以一起吃嗎 最好不要一起吃(牛奶乳糖多)
早上爲什麼要吃雞蛋 早上吃雞蛋的好處
早餐吃雞蛋牛奶好嗎 早餐吃雞蛋牛奶好不好呢
早餐吃雞蛋有助減肥 吃雞蛋的注意事項
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
紅牛加雞蛋:紅牛能和雞蛋一起吃嗎
牛奶和雞蛋能一起吃嗎 早餐牛奶配合雞蛋反而沒營養
早餐喝豆漿好還是喝牛奶好
女性早餐吃雞蛋好處多 有助減肥
常吃牛奶炒雞蛋 美容護膚
牛肉雞蛋能一起吃嗎,能(牛肉炒雞蛋營養又美味)
早餐吃雞蛋有什麼好處 吃多了會怎麼樣
素食養生早餐空腹喝牛奶好嗎
牛奶和雞蛋可以一起吃嗎 原來牛奶還和這麼多食物相剋
早餐吃雞蛋7大好處 怎樣吃雞蛋更健康
早餐吃雞蛋有利於減肥 一週雞蛋減肥食譜
早餐吃個雞蛋有這些好處
早餐必吃雞蛋七個理由
早餐要吃雞蛋的7個理由
早餐吃雞蛋的幾個養生功效
早餐吃雞蛋的好處 你知道幾個
早餐爲何要吃雞蛋 必吃雞蛋的10個理由
每天早餐吃雞蛋能減肥嗎
雞蛋和牛奶可以一起吃嗎 傳說煥神醒腦的早餐組合也有祕密
孩子吃什麼早餐好 孩子最好的早餐是雞蛋
早餐綠豆粥可以和雞蛋一起吃嗎
早餐吃雞蛋的幾大理由
早餐吃雞蛋可以減肥嗎?