早餐吃雞蛋的7個好處
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◎相較於穀類或麪包,雞蛋帶給你的飽脹感更持久◎
雞蛋裏的蛋白質和脂肪能幫助維持你的能量水平,讓你飽的時間更長,降低了早餐後再吃點心的需要。
這是通過讓你長期覺得一直很飽來獲得的好處。研究顯示,早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易減肥。
◎雞蛋是極好的蛋白質來源◎
整雞蛋是最完整的蛋白質來源之一,這意味着雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。
◎雞蛋相對來說比較便宜◎
相較於其他高蛋白食物,比如紅色肉類(牛肉、豬肉等),即便是自然放養生產的雞蛋也仍然更划算。
◎雞蛋不會讓你的膽固醇變高◎
雖然雞蛋確實含有大量膽固醇,但攝入膽固醇會影響血脂的陳舊理論已經被推翻了,老年人不要吃多了,那麼老年人的老花眼吃什麼食物好。所以不用擔心吃雞蛋會增加心臟病的發病機率。
◎雞蛋有助於腦發育和增強記憶力◎
在雞蛋中發現的核心營養——膽鹼,具有促進大腦發育和工作的作用。它也與增強記憶力的持久性和回憶能力,以及提高機敏性有關。
◎雞蛋可以保護你的視力◎
雞蛋含有兩種抗氧化劑——葉黃素與玉米黃質,可以保護眼睛免受紫外線的傷害。它們也與降低老年白內障發病率有關。
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