早餐要吃雞蛋的7個理由
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1、 雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐飢
雞蛋裏的蛋白質和脂肪能有助於維持你的能量水平,使你保持飽脹感而避免上午吃點心。
2、雞蛋幫助你減肥
上一條的結果就是這個目的。有研究表明,早餐吃雞蛋的人,比那些吃麪包圈的人更容易減肥。
3、雞蛋是蛋白質的最好來源
雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源,它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。
4、雞蛋相對較便宜
與其它高蛋白的食品,如“紅肉”相比,甚至那些價格稍高的放養雞蛋也還算便宜。
5、雞蛋不會影響你的膽固醇升高
雞蛋的確還有一定量的膽固醇,但是,那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的說法已經被證實是錯誤的了。因此,不必擔心吃雞蛋會增加你患心臟病的危險。
6、雞蛋有助於大腦發育和提高記憶能力
膽鹼——雞蛋的基本成分之一,對大腦的發育和功能有刺激作用。這與延長記憶存留、增進回憶,以及提高警醒度有關。
7、雞蛋保護你的眼睛
雞蛋中的二種抗氧化成分,葉黃素和玉米黃素,與保護眼睛免受紫外線損傷有關。這與減少老年白內障的發生也有關。
99營養師溫馨提醒我們經常吃茶葉蛋不好,建議雞蛋不要搭配豆漿來食用,不利於營養的吸收。
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