男人如何提高精子質量
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在這樣一個競爭激烈的的社會,男性壓力巨大,再加上無休止的加班以及各種污染與輻射,精子質量降低已經在意料之中了。那麼,男性應當如何提高精子質量呢?
一、作息規律,適度鍛鍊
科學家發現,作息規律的男性精子質量明顯高於生活節奏混亂的男性。因此,想要提高精子質量,就應該拋棄熬夜等壞習慣。尤其要保證好每晚23:00—1:00腎臟的休息。
研究人員稱,每天進行適度鍛鍊(平均消耗200卡路里熱量)的男性精子質量明顯高於不鍛鍊的男性。機理是鍛鍊可以減少肥胖的可能。因爲肥胖的男性,腹股溝處的溫度往往較高,由此會損害精子成長,影響生育。不過,鍛鍊一定要適度,劇烈的運動同樣會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。此外,建議少騎自行車,因爲騎車會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中。
二、多吃優質蛋白質
優質蛋白主要指禽類、蛋類、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參與人體組織細胞的構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。
酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質,能加速化學反應,對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶,可出現機能減遲包括性功能的減退,甚至失去生育能力。酶存在各類食物中,烹製食物時,溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。
日本有學者研究後指出,鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果,這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。
三、戒除不良嗜好
如果說禁菸戒酒對一般人來說只是一種號召,那麼對準備要孩子的夫婦來說則是一道禁令。吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康,而且可使精子質量下降。飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變,甚至會殺死精子,從而影響受孕和胚胎髮育,使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
酒精是一種性腺毒素,長年累月地大量飲酒,會給男性的性功能造成難以恢復的損傷。在西方有“星期天嬰兒”的說法,是指那些在週末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱,其原因是時逢假日,夫婦舉杯痛飲,酒後受孕,貽害骨肉。中國古代有“酒後不入室”之說,這是頗有道理的。
四、遠離輻射
現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。小劑量的輻射會影響機體發育,大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變,增加精子的畸形率,降低精子數量、密度。日常生活中,輻射源很多,微波爐、電腦、電視機、空調、手機等,都會產生輻射。因此,男性平時應儘量減少與輻射源的接觸,比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要儘量避開電磁波、核輻射、X射線照射。
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。應當減少接觸這些有毒物質。
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