軍訓期間扭傷了怎麼辦
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運動損傷
運動損傷的主要原因是:訓練水平不夠,身體素質差,動作不正確,缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分,身體狀態不佳,缺乏適應環境的訓練,以及教學、競賽工作組織不當。
在軍事訓練開始前,要組織學生進行必要的肢體舒展活動,把身體各部位和關節拉開,訓練強度也要循序漸進。原來就有關節損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節,避免新的損傷。
如果發生扭傷,並出現疼痛和活動受限,要停止訓練,特別是不要讓受傷的部位繼續活動。
治療時可在患部敷上冰袋,用彈力繃帶固定,並把患部舉到比心臟高的位置,等疼痛感消失或20分鐘後把冰袋拿掉,用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包紮。千萬不要按壓、揉壓損傷部位,不要進行熱敷,必要時送醫院處理。
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