腰部扭傷怎麼辦 推薦四大處理方法
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腰扭傷在生活中經常出現,腰扭傷會導致疼痛甚至是出血的情況,嚴重影響着我們的生活。那麼腰扭傷怎麼辦呢?試試這幾種治療方法。
導致腰扭傷的原因
1.姿勢不良,用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發生骶棘肌止點的撕裂傷。
2.在溼滑地面行走,失足滑倒或下樓梯時滑倒。
3.兩人搬擡重物勞動中配合不當,放下時動作先後不一致,或一人不慎滑手,致使他人腰肌無準備地強力收縮,引起扭傷。
4.一手提重物可使對側骶棘肌劇烈收縮,有時也可致傷,如搬自行車或提重物上樓等。
5.推、舉、拉重物時,特別是用兩手舉起重物,均需要腰肌使用很大力量。
6.其他,包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外,高速公路上的安全帶損傷也日益爲大家重視。
腰扭傷的治療方法
1.休息半小時之後,就要去按摩,在家可以做簡單的按摩,有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩,還要輕輕捶打,對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘,壓疼點就是用手指點壓腰部,最疼的地方就是壓疼點,醫學稱爲:阿是穴。
2.當扭傷24小時後,局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療,或食鹽炒熱布包敷患處,或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。
3.症狀緩解後,應做些腰背肌鍛鍊,保護腰部,正確使用腰部力量。可酌情做些扭腰動作,但不能過快過猛,宜循序漸進,防止復發。
4.冷敷的同時,要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥牀休息,要睡平板牀,不要有很厚的牀墊。
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