腳扭傷腫了怎麼辦 快速去水腫且看這幾招
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在我們日常生活中,腳扭傷並不是什麼少見的事。但是,腳扭傷之後,不及時處理就很容易浮腫,穿鞋子都困難。腳扭傷腫了怎麼辦好呢?腳腫經常是因爲組織水腫,那麼我們該如何快速去水腫?
腳扭傷腫了怎麼辦
冷敷
崴腳後千萬不要繼續活動,要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷,冷敷每次30分鐘,每次間隔2到3個小時。
熱敷
崴腳後24小時以後進行熱敷,可採用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法,熱敷的主要目的是進行活血化瘀,以達到消腫的目的。
服藥
熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油,爲更好地達到治療效果,可同時服用一些內服藥品,如:三七膠囊,舒筋活血片等
注意飲食
崴腳後,要注意飲食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類,牛奶,骨頭湯,牛肉等
適當運動
在崴腳後期,適當的恢復性鍛鍊是至關重要的,它可以促進血液循環和關節復位,以達到促進康復的功效。
腳扭傷腫了怎麼辦
其他
若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。
注意事項
崴腳後儘量不要在活動,以防傷上加傷
一定要保護好自己,一旦崴腳後,可能導致以後經常崴腳,這點尤爲主要!!
崴腳後注意飲食,這關係到康復時間
方法/步驟
1停止運動或行走,不要讓受傷的踝關節承受重量,否則,只會讓關節受到更大的傷害。
2正確使用冷敷和熱敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,可用塑料袋裝一些冰塊,敷在受傷的地方。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
腳扭傷腫了怎麼辦
3正確按揉扭傷部位。扭傷初期,在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法,以腫處爲中心,向周圍方向擦揉。
4適當進行活動。在扭傷初期,應停止活動,擡高受傷的肢體;24小時後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
腳扭傷腫了怎麼辦
注意事項
如果活動足踝時有劇痛感,不能站立和挪步,傷後迅速出現腫脹,那很可能骨折了,應馬上到醫院去拍個片子看看。
如果在家進行治療後,腫脹情況沒有改善,應立即去醫院拍個片子,看有沒有骨折。
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷爲輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
腳扭傷腫了怎麼辦
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法,以腫處爲中心,向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,擡高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥
扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。
腳扭傷腫了怎麼辦
六、如扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意:
1、剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因爲此時石膏還未發硬,易變形。
2、上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後,一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
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