男人過四十應該怎麼進補
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在我們身邊有不少的過了40歲的男性朋友們的身體都會或多或少的出現了一些情況,比如煩躁焦慮、多汗不安、體力下降等。下面小編就來給大家說說男人過四十的進補方法,希望能幫助到你。
調研顯示,我國40歲以上男性四成以上患有遲發性性腺功能減退症(LOH)。
一、性能力下降
男人過了40歲與之前相比性能力也會有所下降,而導致這種情況發生的原因一般多是因爲雄激素的缺乏。女性更年期以停止排卵爲主要標誌,經過短短1至3年的更年期,雌激素從正常水平很快跌落到接近零的水平。而男性不同,進入更年期後,由於機體臟器自然衰老,下丘腦-垂體-睾丸的功能減退,雄激素每年遞減,75歲男性的睾酮水平大約還有青年男性的2/3。
中老年男性的雄激素只是部分缺乏,每位男性體內的基礎雄激素水平不同,有的人高,有的人低,每個人的衰退進程也不一樣,因此男性更年期的症狀比較分散,個體差異也大。一般來說,男性更年期可能出現四大類症狀:一是體能、身體力量下降;二是血管舒縮症狀,比如潮熱多汗等;三是精神症狀,如容易發脾氣、健忘、抑鬱、注意力減退、焦慮等;第四類症狀則是性能力變差,比如勃起不堅、精液量、射精力度下降等。
所以,如果發現了自己有性能力下降的症狀,一定要趕快及時的進行調理和治療。性能力下降的男性可以通過食物等一系列安全健康的進行進補,從而來達到想要的效果。比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因爲含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性慾,也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海蔘、墨魚、章魚等,都有助於提高性功能。
二、記憶力減退
四十歲是男人事業的頂峯時期,但也是男人身體衰退的開始。記憶功能逐漸退化,處理公務難免力不從心。
所以,男性可以常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外,每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
三、壓力大
男性到了四十歲後,承受的壓力來自於生活和社會,過重的承擔壓力會給男人造成煩躁焦慮、多汗不安、體力下降、腎虛等變現。
所以,四十歲男人壓力大的可以進食一些鹼性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”乳酸,以緩解疲勞。
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就後悔”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
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