男人補充8種營養應該多吃什麼
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
我們的身體每天都需要多種的營養素,這些營養元素都來自於食物當中,那麼哪些食物比較符合男人們的營養需求呢?男人保健應該多補充哪些營養素呢?
男人是非常粗心的,在工作上用心,生活上就馬虎,尤其對自己的身體那絕對的不負責。可是,好的身體才能創造高價值,不喜歡養生可以,但一定要會吃。營養師推薦以下這些食物,男人一定要常吃。
1、富含鈣的食物。研究發現,鈣攝入量多的男性骨骼更強壯,身材更苗條,這表明男性補鈣還有助於減肥,這類的食物如牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等。
2、富含硼的食物。研究表明,硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的機率低65%,比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。
3、富含鉻的食物。美國農業部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強肌肉,有助於保持胰島素水平,更好地控制血糖水平,生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。
4、富含番茄紅素的食物。有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效,生活中含番茄紅素最多的食物就是西紅柿,所以男性朋友得多吃。
5、歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,富含歐米伽3脂肪酸的食物主要爲魚類。
6、含硒的食物。多項研究發現,補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險,含硒的食物多爲海產品和動物內臟。
7、富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。豆製品、花生中含有精氨酸較多。
8、富含維生素E的食物。維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。此外,維生素還具有抗氧化的作用,適當補充能護膚。生活中含維生素E比較多的食物有花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等。
掉頭髮應該如何補充營養
五種肉類中營養之最 常吃補營養!
男性防脫髮補充什麼營養 推薦幾款食譜
男人應該如何保養自己 推薦8種養生方法
男人滋補調養該吃什麼中藥
胃病怎麼辦 趕緊吃這些補充營養又養胃
冬季吃什麼好 冬季怕冷多補三種營養
吃什麼補腎 男人補腎就多吃這種肉
什麼東西補充營養呢
孕期該吃哪些補充營養 孕期該吃什麼補充營養
男士護膚10種食物 補充肌膚營養
4種補充肌膚營養的蔬菜
男人身體虛弱的表現有哪些 身體虛弱吃什麼補充營養最好
男人必吃的8大營養補腦食品
營養性貧血應該吃什麼
營養不是越多越好 補充營養的6大誤區!
補營養吃些什麼東西?營養軟糖,高顏值、口味佳、有營養
減肥期間怎麼補充營養:減肥期間應該補充哪些營養?
夏季男人吃什麼可以養生 記得補充鋅元素
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
男士護膚10種食物 補充肌膚營養
4種蔬菜補充肌膚營養 男人護膚的7個注意事項
孕期要補充什麼營養 4種孕期營養補充建議