男人年過40最應該補充什麼

男人年紀到了40歲就更要注意身體保養了，想要保健身體就要多補充哪些呢？小編給男性們介紹下吧。

俗話說：“男人四十一枝花”，然而，從生理機能角度看，也可以說“男人四十一道坎”。40歲後男性體內的雄性激素水平會隨着年齡的增長而逐步降低，出現體力下降、煩躁多汗、焦慮、性能力下降等男性更年期症狀，醫學上稱之爲遲發性性腺功能減退症（LOH）。調研顯示，我國40歲以上男性四成以上患有LOH。

但大多數人對此還存在認識誤區或盲區。比如，出現性能力下降後，會首先購買一些聲稱能壯陽的保健品服用。但實際上，食藥監部門從來沒有審批過改善性功能的保健食品。在正規治療上，其實，正如一些女性進入更年期後可以採用雌激素替代療法一樣，更年期男性也可以考慮通過口服補充雄激素來改善更年期症狀，提高生活質量，減少和推遲老年疾病的產生。但專家提醒，治療過程中要密切注意睾酮補充治療可能產生的不良反應，治療開始前和治療後每年都應進行前列腺檢查。

40歲後性能力下降多數因雄激素缺乏

女性更年期以停止排卵爲主要標誌，經過短短1至3年的更年期，雌激素從正常水平很快跌落到接近零的水平。而男性不同，進入更年期後，由於機體臟器自然衰老，下丘腦-垂體-睾丸的功能減退，雄激素每年遞減，75歲男性的睾酮水平大約還有青年男性的2/3。

中老年男性的雄激素只是部分缺乏，每位男性體內的基礎雄激素水平不同，有的人高，有的人低，每個人的衰退進程也不一樣，因此男性更年期的症狀比較分散，個體差異也大。一般來說，男性更年期可能出現四大類症狀：一是體能、身體力量下降；二是血管舒縮症狀，比如潮熱多汗等；三是精神症狀，如容易發脾氣、健忘、抑鬱、注意力減退、焦慮等；第四類症狀則是性能力變差，比如勃起不堅、精液量、射精力度下降等。

國家人口計生委研究所男性臨牀研究室調查顯示，國內外40歲以上的中老年男性中，四成以上患有中老年男性部分性雄激素缺乏症（醫學上稱爲遲發性性腺功能減退症，簡稱LOH），60歲~69歲年齡段更有56%患病。以上前三類症狀都不是特異性症狀，但如果40歲以上男性出現第四類症狀，也就是性能力變差，就基本可以確定是LOH了。

FDA未批准過壯陽類保健品

當發現自己性能力下降時，首先想到的是找中醫調理，或者自己買一些“性保健品”服用。中醫調理會有作用，但起效不會太快，而“性保健品”更要當心，一些標榜純中藥成分，但又半小時就能起效的，很可能實際上是違禁添加了西藥成分。

儘管市面上出現了一些聲稱可以“壯陽”的保健品，實際上國家食品藥品監管總局從未批准過壯陽藥和壯陽類及改善性功能的保健食品，聲稱有壯陽類及改善性功能等特殊功能的違法保健食品，實際上多數爲緩解體力疲勞類保健食品。保健食品非法添加化學藥物，短期服用不會產生明顯危害，但長期服用會對身體造成極大損害，如西地那非會損害人體腎、肝臟等器官。對於這些抽驗不合格情況，該局均已立案查處，並建議消費者在選購時，要理性消費，謹防受騙。

接受雄激素替代治療應定期檢查前列腺

血清總睾酮水平測定是公認的診斷性腺功能減退症最爲可靠的指標，在10nmol/L以下屬於較低，8以下一般都須進行雄激素補充治療。“中國人的傳統觀念認爲，人老了嘛，有這些症狀都是正常的。但現在人均壽命長了，中老年期時間長了，醫學上有方法改善這些症狀和生活質量。正如一些女性進入更年期後接受雌激素替代療法一樣，男性更年期治療也主要通過口服雄激素來提高雄激素水平。

中年男人吃什麼食物好

番茄紅素讓前列腺更健康。多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。不過，番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子質量。鋅與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極爲密切。男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以爲一個正常男人提供全天所需的鋅。

維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。