早晨日常小習慣威脅身體健康
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一年之季在於春,一天之時在於晨。可見早晨對於健康來說是非常重要的養生時刻,早上與中午、下午、晚上、凌晨、清晨合組成一天。我們習慣性的揉揉眼睛,伸個懶腰,或是醒後起身小便·····殊不知,這些日常小習慣竟是威脅我們身體健康的“元兇”,所有大家要警惕了,以下這些小動作,早晨醒來千萬別做。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒後,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。
因此,晨起後不要立刻用手揉眼睛,可以洗淨雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
喝涼水腸胃遭殃
早晨喝杯涼白開被很多人當成養生祕籍。事實上,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,女性會痛經,男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以,建議早上起牀喝一杯溫熱的蜂蜜水。
立即劇烈運動
許多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。
若起牀後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。
醒後起身小便
早晨一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因爲,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。
早起洗頭容易頭痛
從中醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭髮乾透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。
年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。
早起喝咖啡一整天都敏感
很多人早起後喝杯咖啡提神,然而專家表示,起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。另外,咖啡還會刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
光腳下牀易腹瀉
很多年輕人早起後,匆忙中光着腳在地板上走路,這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。
早晨剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易着涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起牀後,最好立刻穿上襪子。
手忙腳亂去趕車
很多人爲了趕時間,一路走走跑跑,甚至狂奔到車站,累得氣喘吁吁。其實,一大早就劇烈運動會刺激交感神經,打亂自律神經節奏,令人整天緊張焦慮。
因此,前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好,放在固定的位置,這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間,使出門時間提早。上班或上學的路上,儘量從容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的節奏感。
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