三大吃早餐壞習慣帶來健康隱患!
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三大吃早餐壞習慣帶來健康隱患!
三大吃早餐壞習慣帶來健康隱患!
雖然早餐對我們的身體固然重要,但如何去吃?應該注意什麼?也是不容忽視的問題,否則,無意中觸犯了一些早餐禁忌,不但不能維持我們的身體健康,還會給我們的健康帶來一些沒必要的隱患,甚至是致病。
1、周邊環境影響吃早餐的質量
由於生活節奏的加快,很多人特別是上班族,爲了節省更多的時間,選擇在路邊買早餐,邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃。須知病從口入,早餐在路邊上買,衛生也難保證,各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分,都會對你的健康帶來一定的威脅。建議:早起幾分鐘,自己做早餐,天天享受自己做的早餐,不僅增加食慾,還會使你在這一整天的心情都處於愉悅的狀態。
2、不宜太早吃早餐
很多人習慣於早上五六點鐘就起牀吃早餐,認爲這樣可及時補充人體經過一晚上的消耗所需要的營養,但是須知人在夜間睡眠時,身體大部分的器官都得到休息,如果過早的吃早餐,就會影響胃腸道的休息,從而有可能誤傷腸胃,不利於健康。建議:早餐最好在6:30-8:30之間,養成健康、規律的作息習慣,纔是吃早餐的根本。
3、早餐不宜過於單一
有些人認爲牛奶和雞蛋是早餐中高營養的食物。於是乎,早餐天天就只吃雞蛋和牛奶,不去吃其他的食物。其實早餐食物的單一會有很多的弊端,並且這兩樣食物也不足以滿足機體對營養素的需求量,所以早餐不在於吃的有多好,而在於吃的營養要均衡。建議:高質量的早餐要講究營養的搭配與均衡,在吃富含蛋白質食物的同時,也要適量的吃一些果蔬類,這樣可以滿足機體對各種維生素以及礦物的需求。
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