養生常識 這些小毛病威脅你的健康了嗎
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渾身沒勁,背部疼痛,月經爽約等“小毛病”讓人司空見慣了,然而,專家指出,這些“小毛病”其實可能暗示着可怕的健康問題。
1.刷牙時牙齦出血。這可能是細菌感染引起牙齦疾病所致。專家表示,牙齦感染等於爲細菌進入血液系統打開了方便之門,其危險是引發炎症,傷及心臟等器官。
專家建議,每天至少兩次正確使用牙線或牙刷清潔牙齒,每6個月做一次口腔檢查。
2.偏頭痛發作時伴有閃光幻覺。這會導致缺鐵性中風危險增加近兩倍。專家表示,閃光幻覺是由於大腦某些區域供血減少所致,要當心導致中風。
專家建議,雌激素避孕藥也可能會增加中風危險。爲了防止偏頭痛,還應該識別並避免個人誘因,如某些特定食物以及壓力等。
3.身體不胖,但是有小肚腩。腰圍超過2尺6就該當心代謝綜合徵。專家表示,腹部脂肪會增加肺臟壓力,特別是彎腰的時候會導致呼吸困難,它還會釋放導致炎症的化學物質,加重呼吸道炎症。
專家建議,間歇式訓練、短時間的高強度訓練可加速心率並燃燒更多脂肪。飲食應以花生醬、全麥麪包或低脂奶酪取代白麪包、糖果和甜點。專家表示,全穀食物加蛋白質可降低消化速度,防止體內脂肪堆積。
4.一次月經爽約,但是並沒有懷孕。月經暫停或消失是雌激素水平下降的標誌。專家表示,停經3個月就會影響生育能力,增加骨質疏鬆症和心臟病危險。
專家建議,如果月經爽約3個月以上,一定要檢查激素紊亂情況。保持健康體重有助於恢復激素水平。另外保持好心情、積極鍛鍊和健康飲食都很有幫助。
5.有時候夫妻生活疼痛。這可能是子宮內膜異位的症狀。專家表示,子宮內膜異位會導致盆腔局部炎症,造成疼痛,不治會導致不孕,甚至卵巢癌等腫瘤。
專家建議,服用避孕藥,避孕藥可使子宮內膜組織變薄,使月經量減少,降低脫落組織滯留盆腔的危險。另外,可用止血棉球取代護墊,這樣有助於清理盆腔中的脫落組織。最好每年看一次婦科。
6.經常背痛。專家表示,持續6個月以上的慢性背痛與腦容量減少有關,也預示正在加速衰老。
專家建議,普拉提或瑜伽有助訓練核心肌肉羣,防止背痛。專家建議,始終保持正確姿勢,電腦屏幕最好與眼睛高度相同。
7.每週燒心發作幾次。每週燒心發作兩次以上可能是胃食管反流的症狀。專家表示,胃酸反流會引發氣管收縮,導致哮喘發作及肺炎,並增加食管癌危險。
專家建議,腰部肥胖會導致胃部壓力增加,使胃酸增加,因此,要減重,避免吃誘發燒心的食物。
8.總是無精打采。甲狀腺產生的激素具有控制新陳代謝和心率等作用。專家表示,當這類激素水平較低時,就會有精神萎靡、抑鬱或高血壓等問題,還會增加心臟病危險。
專家建議,如果有面部浮腫、體重增加、聲音嘶啞等顯示甲狀腺功能減退的症狀,應早日化驗、確診。
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