想要身體健康 這些小習慣要養成
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俗話說,不積跬步無以至千里。很多事情都是從小事情慢慢累積起來的,小溪流可以匯聚成大海,小沙粒能匯聚成大沙漠,我們的身體健康也要注意一些小習慣,養成良好的生活習慣,對我們加強身體健康很有幫助。
從大的方面來說,要注意規律作息,均衡飲食,經常鍛鍊,長期堅持下來,可以幫助增強身體素質;從小的方面來說,養成下面這幾個小習慣也可以幫助身體保健。
1.早起注意頭部保暖
早晨是一天中陽氣初生的時刻,同時也是陽氣較爲脆弱的時刻,頭部作爲陽氣匯聚的部位,則需要重點保護。如果不注意頭部保暖,那麼很容易造成寒邪侵襲,引發疾病困擾。
2.出汗之後及時把汗擦乾
對於喜歡運動的人來說,運動之後出一身汗,會覺得渾身舒爽,但是這個時候也更加要注意保暖,特別是在天氣較爲寒冷的情況下,一定要及時將身上的汗擦乾,換上乾燥的衣物。人體在出汗的時候,是對外邪的抵抗能力較弱的時候,如果一直穿着汗溼的衣物,很容導致寒溼趁虛而入,引起身體疾病。
3.關燈睡覺養神魂
睡覺的習慣每個人都不一樣,有些人喜歡在全黑的環境下入睡,有些人則喜歡在燈光的陪伴下入睡。實際上,從養生的角度來說,關燈睡覺時最好的。因爲睡覺的時候,人體陽氣入陰,開着燈則會影響陽氣下潛,造成神魂不安,對睡眠的質量也有很大影響。
4.保證室內陽光/溫度充足
陽氣是保持身體健康的要素,如果長期處在陽光照射不到的室內,則很容易導致寒邪侵襲、引起過重,從而引發身體的毛病,因此一定要讓房間保持充足的陽光,如果硬件條件不允許,則可以通過暖氣或者空調來保持室內的溫度。
5.遠離潮溼環境
人體是需要補充陽氣的,潮溼的環境待久了不僅會讓身體產生溼氣過重的問題,還會影響機體的正常運轉,長期下去會產生溼邪,危害身體健康。
6.剛經過暴曬的衣服不要立刻穿
陽光曬過的衣物,帶着暖烘烘的溫度和香氣,讓人忍不住埋頭其中,但是實際上,剛從室外收回來的暴曬過的衣物,一定不能馬上穿,因爲這樣容易導致熱毒入體,特別是患有熱病的患者,更加要注意。收回來的衣物,最好在室內攤開晾涼之後再上身。
7.運動過後不要立刻吹風扇或喝冷飲
運動過後,一身汗,有些人爲了緩解運動帶來的熱度,喜歡立刻開風扇或空調降溫,或者喝一杯冰鎮飲料感覺很舒爽,實際上這個行爲習慣對我們的身體健康有很大危害,非常容易造成寒邪或溼邪入侵體內,輕則感冒重則患病。
我們生活的很多習慣,都是因爲圖一時的爽快而不管不顧,想要保持身體健康,那麼一些不良的習慣就要改變了,否則即使你長期堅持鍛鍊,但是鍛鍊過後的保健沒做好,反而無法增強身體素質,起到相反的效果。
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