男人戒菸好處多 多補充維生素多喝茶
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現在,很對男性都有吸菸的習慣,時間長了,戒菸是比較困難的。很多人爲了身體健康,都會採取一些措施戒菸。
戒菸後會出現這5個變化!
1、頭腦清醒了:
與不吸菸的人相比,有20%~30%的菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。戒菸之後,大腦不再受尼古丁的控制,你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。
2、肺部清爽:
戒菸後,肺部的炎症減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統,它可以在戒菸幾天後開始自我修復,最快1個月就恢復正常功能。
3、心臟供血充足:
比起吃藥,戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險,一旦戒菸,心血管細胞功能就會增強。
4、口氣更清新:
很多吸菸的人會發現牙齒髮黃,這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒菸之後,牙齒不可能變白,但是口氣會非常的清新。
5、皮膚正常代謝:
香菸中的有害物質,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織,影響皮膚代謝,減緩更新速度。戒菸後,皮膚代謝恢復正常。
戒菸時吃什麼有幫助?
1、維生素類食物
煙氣中的某些化合物,會使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並消耗體內大量的這些維生素。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
2、含硒類食物
硒遍佈各組織器官和體液,腎中濃度最高,對提高免疫力和預防癌症非常重要。經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。
3、茶葉類食物
因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶,以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。
4、堅果、粗糧類食物
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。(參考網站:家庭醫生在線)
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