上班族護眼多喝茶 補充維生素吃什麼
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上班族男性們整天對着電腦,當然會有很多眼睛不適的問題,那麼日常護眼很重要,護眼補補充什麼維生素呢?
上班族每天都需要長時間的大量用眼,這對眼睛的負擔是很大的,有什麼辦法可以護眼呢?在這裏,不如就爲大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都有哪些,幫助大家更有效的護眼,快來一起看看吧。
上班族護眼的3款茶飲
枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。
杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對着計算機工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效:可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、乾眼症、白內障等,以及嚴重時導致的視網膜脫落。
上班族護眼 吃什麼補充維生素?
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C。
紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薹等,含有花青素和維生素C,對養眼護眼都很有療效。
藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果,富含花青素和維生素C。
芒果、木瓜、柑橘等,含有胡蘿蔔素和維生素C。
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食,含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等,含有花青素。
粗糧豆類含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
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