1天吃5餐健身成金剛 想要有肌肉飲食要跟上
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最近,有一個健身的小夥子在網上火了,因爲他通過自己6年的健身,不僅練出了肌肉,還參加健身比賽獲得了冠軍。據這個小夥子介紹,他是1天吃5餐 健身成金剛的。所以說健身期間,想要練出肌肉的話,吃還是很重要的。只光靠練,是很難有肌肉,很難變壯的。但是如果飲食上配合了,那就有可能了。
1天吃5餐健身成金剛
那麼,健身期間該怎麼吃纔對呢?雖然說吃哪兒補哪兒這句話不是那麼科學,但是對於想長肌肉的來說,卻的確是應該要多吃肉的。但是這裏說的,也不是隨便什麼肉都可以,也不是想吃多少就吃多少。
肉類的話,像雞胸肉、瘦牛肉、三文魚、蝦纔是健身友好食物。另外,在蔬菜上,要多吃西蘭花、菠菜、蘆筍等,這些都是能夠補充鐵和維生素的,對長肌肉都有好處。水果的話,可以選擇聖女果、牛油果、蘋果、香蕉這些,熱量不高的水果。
1天吃5餐健身
主食上,當然是要選擇全穀物了,像紅米、黑米、小米、玉米、小麥這些,都是比較好的,既頂餓,也有助於你改善身體體脂水平。另外,雞蛋和牛仔也都是要跟上的,補鈣和補充蛋白質非常重要,這樣才能更好長肌肉。
1天吃5餐健身成金剛,其實對於生活中想要減肥和健身的男生來說,也不一定非要健身成金剛。只要練到那種有肌肉,並且肌肉線條好看,比較健壯,看起來比較結實就可以了。像新聞中的這個小夥子這樣,其實也是有點太有肌肉了!
健身成金剛
雖然說看起來的確是很厲害,不過也已經超過了一般審美了。而且,對於很多女生來說,其實會更喜歡那種有肌肉但是肌肉線條好看的身材,而不是這種金剛型的。所以說,雖然1天吃5餐健身成金剛,聽起來很厲害,但還是不要太吵過了呦!
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