吃這5種食物有助燃燒脂肪 想要減肥的女人要多吃

減肥不僅僅光靠運動時不行的，在吃方面也要花心思，那麼，吃什麼東西可以幫助減肥呢？我們一起看看。

想要瘦下來的話，就要想法子幫助身體燃燒脂肪。當堆積在身體內的脂肪變少了，身體上的贅肉也就減少了，時間長了就很容易瘦下來了。其實，生活中有不少食物有促進脂肪燃燒的效果，如果你想要減肥的話，建議從飲食下手。那麼吃什麼食物有助燃燒脂肪呢？想要快速瘦下來的話，趕緊試一試。

吃什麼食物有助燃燒脂肪？

1、草莓

草莓這種水果中含有能夠影響脂肪存儲的黃酮類化合物，身體攝入這種營養物質的話，可以幫助減輕體重，從而起到減肥的效果。所以說，日常不妨買些草莓吃，或者說製作成草莓汁飲用。

2、檸檬

每天早上的時候，泡一杯檸檬水飲用，能夠幫助你喚醒身體，促進新陳代謝的速度，對於燃燒腹部脂肪非常有幫助。同時，早起補充水分，可以幫助身體排毒，減輕身體負擔，從而起到控制體重的效果。

3、大蒜

大蒜這種食物很多人不愛吃，因爲吃了會口臭，當然有些人是不喜歡大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要減肥的話，可以考慮多吃些大蒜，因爲吃它可以加速新陳代謝，幫助身體更好地排泄廢物，幫助你減肥。

建議日常烹飪菜餚的時候，加些大蒜進去一起炒，就着菜一起吃。如果不排斥生吃的話，建議可以蘸着辣醬生吃。

4、燕麥片

燕麥片這種食物熱量非常低，一直都是人們減肥時常吃的食物。如果你想要增強減肥效果，建議每天早上泡一杯燕麥片當早餐食用，因爲其含有膳食纖維，有助消化系統更好更加順暢地工作，發揮消化功能，促進糞便排出，減小腹部。

而且燕麥片中含有可以增強飽腹感的不溶性纖維素，吃了以後可以很好地減少飢餓感，降低食物熱量的攝入，從而起到降低體重的效果。

5、西蘭花

這是非常健康的一種蔬菜，熱量非常低，同時還富含膳食纖維，日常多吃它不僅不擔心會長胖，還能夠增強飽腹感，避免過多地攝入食物，減少食物堆積，減緩腹部脂肪堆積。同時其還含有抗氧化劑，對於身體排毒很有好處，進而減輕體重。

減肥期間吃飯怎麼吃效果好?

1、先喝湯

想要減肥的話，吃飯之前一定要先喝一碗熱湯，因爲可以增強飽腹感，同時清理腸胃，促進腸胃消化。但是儘量選擇清淡的湯水，比如說蔬菜湯、豆腐湯等等，過濃過油的湯水則少吃。

2、先吃蔬菜

蔬菜中富含膳食纖維，多吃可以促進腸胃蠕動，促進消化和排便，能夠避免身體堆積過量的食物，減輕體重。一開始吃菜多吃一些，肚子有點飽了之後，肉類和主食就會吃得少一些了。有助降低熱量的攝入，對於減肥也是有好處的。

3、飯後2小時後吃水果

很多人喜歡飯後吃水果，這個做法不是不可以，但是要選擇吃的時間。建議減肥人士，吃完飯後2個小時吃水果比較好。這樣子可以延長飽腹感的時間，避免餓得太快。千萬不要飯後立即吃，不然腸胃負擔過大，不利於消化。食物堆積得越多，胖得越快。