【圖】安神鎮定的食物有哪些 治療心慌煩躁失眠就多吃這幾種食物
本文已影響5.8K人
本文已影響5.8K人
安神鎮定的食物有哪些?有些時候,我們會覺得自己莫名的心慌,煩躁,不鎮定,甚至是失眠,這種情況一定要加以重視並採取控制的措施。像這種輕微的浮躁失眠現象我們可以通過食療的方法,多吃安神鎮靜的食物。那麼大自然中有效的天然“安眠藥”有哪些呢?
安神鎮定的食物有哪些
低脂牛奶
美國的一項研究發現,讓有經前症候羣的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。哪些食物鎮定安神抗抑鬱?低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
含硒類食品
英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反應,覺得精神很好,思緒更爲協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物,如全麥麪包、蘇打餅乾,其所含有的微量礦物質如硒,能改善情緒。
海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用,鈣是天然的神經系統穩定劑,具有安定情緒的效果。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
安神鎮定的食物有哪些
小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,鬆弛神經。
以上這些食物都可以起到鎮靜安神的作用。食物不僅可以吃,還可以治病,調理你的心情,讓你的身體更健康。所以說,多瞭解一些飲食資訊,是沒有壞處的。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養心安神的作用。
安神鎮定的食物有哪些
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解鬱的作用,能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素,同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
4、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯,以小麥60克,大棗15個,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。
5、大棗
大棗又名紅棗,富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等,有補脾、養血、安神之益處,因而有助眠作用。晚飯後,用大棗熬水加點紅糖;或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝;或者用大棗與百合煮粥喝,都能夠起到加深睡眠的作用。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。
安神鎮定的食物有哪些
7、芹菜
吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分,對動物有鎮靜作用,對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮,有利於安定情緒,消除煩躁。
8、蓮子
蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼,芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
9、桑椹
桑椹既能補血,又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎,充血液,聰耳明目,安魂鎮魄。”它適宜心血不足,心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。
10、菌藻類食物
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特,而且含有相當高的蛋白質,含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分,並且它的脂肪含量低,又富含纖維素,除上述藥用功能外,食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
驢肉{驢肉甘、酸、平;心;肝經。]
功效:補氣,安神鎮定,壯陽,補血
禁忌人羣:孕婦、有慢性腸炎、腹瀉、脾胃虛寒者忌食驢肉。
酸角[味酸,性寒。入水塔。]
功效:調理腸胃,開胃消食,解暑,養胃健胃,健脾養脾,安神鎮定
禁忌人羣:胃酸過多者不宜食用酸角。
安神鎮定的食物有哪些
幹桂圓
功效:安神鎮定,降血脂,補血,滋補
禁忌人羣:內有疾火和溼滯停飲者忌食幹桂圓。
薏米[味甘、性寒、無毒、溫脾、歸胃經]
功效:潤肺,調理腸胃,補腎,補氣,養顏,抗衰老,養胃健胃,健脾養脾,安神鎮定,降血脂,控制食慾,滋陰補陰,祛溼,驅風,提高代謝
禁忌人羣:婦女懷孕早期忌食薏米;另外汗少、便祕者不宜食用薏米。
山竹[果:性平,味甘、微酸。皮:性涼,味苦、澀。]
功效:清熱,養顏,抗衰老,安神鎮定,減肥,排毒解毒,滋陰補陰,滋補
禁忌人羣:肥胖者,糖尿病者腎病及心臟病人,體質寒涼者不宜多食山竹。
提子,性平、味甘、味酸、入肺、入脾、歸腎經]
功效:調理腸胃,美白,解暑,安神鎮定,控制食慾,祛溼
禁忌人羣:糖尿病患者,便祕者,脾胃虛寒者不宜多吃提子。
安神鎮定的食物有哪些
烏雞蛋
功效:防癌抗癌,養肝,補腎,補氣,抗衰老,安神鎮定,壯陽,明目,提高免疫力,補血
禁忌人羣:感冒者不宜食用烏雞蛋
含鉀高的食物有哪些 注意多吃這些食物減少不良症狀發生
失眠吃什麼好 常吃這些食物夜裏不怕失眠
心肌缺血吃什麼好 多吃這幾種食物有效治心肌缺血
哪些食物具有抗癌的功效?吃這些食物會得癌
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡(圖)
【圖】胃脹氣吃什麼好 治療胃脹的食物以及食療方法
清肺化痰吃什麼食物和水果 這幾種食物多吃見效快
美白的食物有哪些?教你局部食療美白的方法
【圖】提神醒腦的七種食物 有效提神的食物大全
抗癌食物有哪些 這些食物你一定要知道
老年人失眠 這些食物有效預防失眠
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
治療失眠最有效的五種食物
【圖】高血糖吃什麼好 避免飲食誤區認清這幾種食物
【圖】慢性胃炎吃什麼食物好 這些食物都是溫和不刺激有助於健胃
【圖】吃什麼增強腎功能 專家稱腎不好就該吃這幾種食物
盤點夏季減肥食物 多吃這些食物一定可以瘦下來
性功能障礙怎麼治 多吃這些食物可治療
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物
【圖】促進睡眠的食物 這些天然的安眠藥無刺激無副作用
睡前助眠的食物 多吃這些食物對治療失眠好
日常生活中6種很傷胃的食物 一定要少吃這些食物
【圖】高蛋白食物有哪些 這些高蛋白低脂食物讓你飲食更健康