夏季養生祕方之四時養生法
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夏季是各種疾病的易發期,所以我們更要做好日常的養生,中醫常說到,四時養生法,就是要順應四時的變化來進行保健養生,下面中醫就爲大家詳細的介紹一下四時養生法的具體內容。
四時養生法:所謂四時養生就要順應四時變化。古人對四時的理解是豐富的,如“時”指代時間,可以是一年,也可是一月或一天,甚至是一日中的不同時辰。
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上澆油。心靜自然涼,可達到養生的目的。一日也分“四季”,一天當中“子、午、卯、酉”這四個時辰養生最爲關鍵。
子時是陰陽交會之時,膽經當令,陽氣開始生髮。此時人應該是保證充分睡眠,以養膽經之氣。《黃帝內經》指出:“凡十一藏取決於膽”。膽氣生髮起來,全身氣血才能隨之而起。否則,肝膽的正常消化功能、解毒攻毒都受到嚴重影響,*就會百病叢生。因此,要保證高質量的睡眠。
午時(中午11點到1點)
午時心經當令。子時和午時是天地奇蹟的轉換點,是*陰陽交會的時刻。對於普通人來說,睡子午覺最爲重要,當此之時,必須保持身心安穩,或是坐或臥,調息定身,不可情緒急躁。
卯時(早晨5點到7點)
卯時是大腸經當令。此時,天基本上亮了,凌晨5點醒是正常的,這個時候我們應保障生理性排出二便,清理一夜在體內積蓄的有毒物質。要是平時有便祕的情況,可以通過訓練養成清晨排便的良好習慣。另外,保證飲食當令,營養豐富,進食易於消化的食物。
酉時(下午5點到7點)
酉時腎經當令,腎主藏精神。精是*生命的本原,是構成*和維持*生命活動的最基本物質。精可以化生元氣,元氣藏於腎,所以人們日常生活中應該注重補腎。
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