夏季養生 常記“失時之和”的三個勿
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夏天也是一個適合養生的季節,順應天時地利,這樣養生纔是最好的,但是你知道嗎?不同的季節有不同的養生方法,那麼你知道夏季該如何養生嗎?現在人們的生活好了,但是養生卻是越來越差,那麼夏季養生要注意什麼呢?接下來一起跟隨小編一起看看吧,如何輕鬆過好這個夏天。
有一句話這樣說的冬病夏治,在中醫裏面有一句諺語“春夏養陽,秋冬養陰”。故而現在的夏季常可見失時之和。所謂“失時之和”,就是如夏因暖而反寒,冬應暖而反溫這些反季節規律性的做法都是屬於“失時之和”。
一勿貪空調太涼
夏季陽極盛,暑熱邪盛,汗多難眠,很多人喜歡空調開得非常涼來睡覺,殊不知夜喜納涼,則易受寒溼之邪,寒溼傷陽。易出現頭暈、腹瀉、腹痛、食慾不振等症狀,此時可用藿香正氣散寒祛溼,健脾開胃。
二勿貪飲食過冰
夏季炎熱,人們喜冷飲,但飲食太過則易傷陽,陽傷則易招外邪出現感冒或者消化道症狀,如惡寒頭痛、汗多乏力,腹痛腹瀉等,此時可用桂枝湯扶正祛風,溫養脾胃,《經方實驗錄》雲:桂枝湯實爲夏日好冷飲而得表證者之第一效方。姜也,棗也,草也,同爲溫和胃腸之聖藥。胃腸性喜微溫,溫則能和,故云。胃腸既受三藥之扶護而和,血液循環又被桂芍之激勵而急,表裏兩合,於是遍身執漐漐汗出。若其人爲本湯證其一其二之表證者,隨愈。
三勿貪運動太多
夏天溫度高,最容易消耗陽氣,所以夏季最需要養陽了。若再加運動太多,汗出過多,不但耗散陽氣,同時也損耗陰氣。可以導致汗多頭暈、乏力疲倦、口乾口渴、氣短懶言等症狀,此時可服用生脈散,它具有益氣生津,斂陰止汗之功效。
《醫方集解》雲生脈散“人蔘甘溫,大補肺氣爲君;麥冬止汗,潤肺滋水,清心瀉熱爲臣,五味酸溫,斂肺生津,收耗散之氣爲佐。蓋心主脈,肺朝百脈,補肺清心,則元氣充而脈復,故曰生脈也。夏月炎暑,火旺克金,當以保肺爲主,清晨服此,能益氣而祛暑也。”
夏季養生吃什麼蔬菜好
多吃涼性的蔬菜
夏季最主要的氣候特點就是溼熱、悶熱。中醫認爲夏季人容易受暑溼之毒之困擾,所謂暑溼之毒指的就是夏季由於溫度過高,人體的流汗就會更多,因此就更加容易出現脾胃失衡,氣血雙虛,進而對機體的消化系統產生一定的影響。因此多吃一些涼性的蔬菜,或者多吃一些去有祛暑溼作用的蔬菜就可很好的避免這類問題。涼性的蔬菜一般都有祛暑氣、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、蘆筍、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季應該多吃的蔬菜。
應季的蔬菜
李時針曾指出“食時令而食”,說的就是日常養生要以時令爲準,也就是說要吃應季蔬菜。這個季節的應季蔬菜主要有各種瓜類蔬菜如絲瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜葉、西紅柿等等。
多吃些具殺菌作用的蔬菜
夏季是各種肛腸疾病高發的季節,這與氣溫過高,食物容易腐爛等都有關,所以適當的多吃些具有“殺菌”作用的食物就可很好的減少腸道傳染疾病的發生,如青蒜、大蔥、洋蔥、大蒜等辣味食物,這些食物可起到殺菌防病的作用。特別是在吃海鮮,或者其它肉類食物的時候適當的吃點更有利於身體健康。
多吃點苦類的食物
老話常說“苦夏”說的其實就是需要多吃一些苦味的食物。雖然大多數苦味食物都是有一定的寒性的,但是其都是沒有毒的,而且也具有去暑去、清熱之功效。特別是可以提高食慾,消暑之功效。夏季如果可以適當多吃些苦瓜、菜菜都是不錯的選擇。
多吃瓜類食物
夏季機體的水份流失得最快,營養學統計發現,夏季平均流失水份的速度要比平時快6倍以上。身體如果出現出水的情況一搞亂就會引起皮膚脫皮,人沒精神,甚至中暑等問題。而瓜類食物通常都含有較多的水份。如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等都晃錯的選擇哦。
結語:以上就是爲您總結的內容,通過上文的介紹,大家知道該如何做好這個夏季了,夏季養生要注意飲食,千萬不要吃一些辛辣的食物,不要食用一些生冷的食物,常記“失時之和”的三個勿你記住了嗎?
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