冬末春初如何保護關節?日常做好五點+堅持補充氨糖
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冬末春初如何保護關節?日常做好五點+堅持補充氨糖
關節是人體的重要連接結構,其主要作用是運動和承重,所以保護關節健康很重要,尤其是膝關節,在日常生活中用得最多,最容易出現問題的關節就是膝關節,冬末春初的時候氣溫相對較低,日常需注意關節的保護,不知冬末春初如何保護關節?建議日常做好以下五點,外加適當地補充氨糖。
一、注意關節部位保暖,外出時可考慮佩戴護具
人體膝關節或踝關節受冷或受潮後,會導致關節部位血液循環不暢,容易出現種種關節不適的症狀,所以日常需注意防寒防凍,儘量做好關節部位保暖工作。在天氣較冷的情況下,外出時建議佩戴上護膝,日常也可以適當地做一下關節熱敷。
二、適當進行運動,天冷建議選擇室內運動
在日常生活中,適當進行運動不僅有益於身體健康,還能促進關節部位血液循環,保持腿關節的肌肉力量,建議日常根據自身實際情況,適當地進行運動,在天氣較冷的情況下,建議選擇室內運動。
三、控制體重,儘量將自身體重控制在合理範圍內
想要更好地保護關節健康,日常有必要適當地控制自身體重,儘量將體重控制在合理範圍內,因爲超重會增加身體各關節的壓力,加劇關節的磨損。日常中建議堅持健康的飲食,日常多鍛鍊,注意控制自身體重。
四、日常着衣不宜太少
在冬末春初,由於日常氣溫相對較低,關節部位更容易受冷,冷風的侵襲也會使得關節部位血液循環變慢,所以日常着衣不宜太少,需注意做到保暖適度,儘量日常儘量選擇長款的毛衣、棉服、羽絨服等衣物。
五、適量攝入富含鈣質的食物
在飲食方面,日常也需注意多攝入富含鈣質的食物,鈣是硬骨所需營養素,也是維護骨關節健康的重要營養素,所以建議日常適量攝入牛奶、雞蛋、海產品、豆類與豆製品、乳類與乳製品等鈣含量較爲豐富的食物。
堅持補充氨糖有助關節軟骨健康
日常除了要攝入富含鈣含量豐富的食物,也需要堅持補充氨糖。氨糖是是關節軟骨的營養補充劑和修復劑,它能有效修復受損關節,保護關節軟骨健康。補充氨糖,其實可考慮選擇健力多氨糖,其不僅富含氨糖,同時還含有豐富的鈣,可以同時補充關節軟骨、硬骨所需營養。
健力多氨糖每片富含194mg氨糖及102mg碳酸鈣,每天2次,每次2片,可以有效地補充日常關節軟骨、硬骨所需營養。每片健力多氨糖裏還含有102mg的硫痠軟骨素,硫痠軟骨素與氨糖聯合使用,可以起到“1+1>2”的效果,能夠幫助氨糖更快地滲入關節進行作用,促進關節軟骨的修復與再生,保護關節軟骨健康。
另外,健力多氨糖裏還特別添加了酪蛋白磷酸肽和骨碎補,爲何要添加這兩種營養物質呢?因爲酪蛋白磷酸肽可以有效促進腸道對鈣的吸收,提升鈣的吸收利用率,骨碎補則可以有效促進骨骼對鈣的吸收,同時還能改善軟骨細胞,延緩軟骨細胞的退化。
以上就是冬末春初如何保護關節的相關內容,每日堅持補充健力多氨糖,可有效補軟骨護關節,增加骨密度,保護關節健康!
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