夏季中醫養生 應從護心開始
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夏季養心,應該適當出點汗。因爲汗爲心之液,出汗的過程其實就是身體裏的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。因此,平時可以多做些有氧運動。
夏天多出一點汗很正常,尤其是運動後出汗。但是夏天很多人都長時間處於空調等“清涼”環境中,幾乎不出汗,對健康的危害較多。一方面,不出汗,心陽、心氣不順暢,身體陰陽失衡,各種問題將接踵而至;另一方面,夏季多雨,尤其是最近正處於汛期,氣候潮溼悶熱,*溼氣較重,不出汗則無法將溼氣排出體外,也會埋下很多健康隱患。所以,在夏天,搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。
夏季如何順應自然養心?
出汗雖有利於養心,但並不意味着汗出得越多越好。出汗太多會傷心陰,耗心陽。因此,夏季養生不提倡大汗淋漓,運動不可過量,尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者,以及年老體弱人羣。適當運動有助陽氣順暢,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。同時,運動後不可以立刻洗冷水澡,會導致原本應散發出去的陽氣,鬱閉於體內,不利於健康。
午休可平衡身體
中醫認爲,夏季最好要午休,即使沒午睡習慣的人也最好睡一會兒。最近剛過夏至,夏至是一年中陽氣最旺的時節,俗話說“夏至——陰生”,就是說盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。因此,從夏至開始,應該重視午休。午休能彌補夜晚睡眠的不足,有利於身體陰陽平衡。
夏季中午氣溫高,午睡還能降低腦溢血和冠心病的發病率。睡眠應遵從晚睡早起的原則,每天保持7個小時左右的睡眠時間爲宜。夏至過後,一些人會有全身睏倦、乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重的會影響日常生活和工作。因爲這一時節氣溫高,*只能通過排汗來散熱,會導致體內水分大量流失。如果不及時補充水分,就會使*血容量減少,大腦會出現供血不足,進而造成頭痛頭暈。
飲食應解暑生津
夏季飲食一直是市民關注的熱點,應遵循什麼原則?夏至後,陽氣發散於外,出汗較多,容易形成外熱內寒的情況。這段時間,如果經常吃生冷食物,最容易傷陽氣,所以飲食宜溫不宜涼,否則會傷害脾胃,出現嘔吐和腹瀉的情況。
很多人喜歡在夏天喝綠豆湯,確實能解渴消暑,但不要冰鎮喝。夏季易出現脾胃虛弱的情況,所以食物應該要有健脾利溼的功能。飲食宜清淡,多吃冬瓜、絲瓜,不要過度油膩。
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