出遊多吃酸味食物緩解疲勞
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首當其衝防腹瀉。長沙市第三醫院周政文教授介紹說,每年“十一”長假期間,急診室中的腹瀉、胃病患者會明顯增加。秋季晝夜氣溫變化較大,加上初到外地,身體疲勞,飲食混亂,最容易出現腸胃問題。因此,出遊一定要記得帶上常用藥物。另外,旅遊者對飲食衛生要特別注意。
氣溫多變防感冒。入秋後,氣候開始變得乾燥,各地氣溫也開始下降,早晚溫差增大,旅行者稍不注意,就易患上感冒,嚴重時還會出現咽喉腫痛、發熱等症狀。專家提醒,出遊者一旦有發燒、咳嗽、頭疼、渾身疼痛等呼吸道感染症狀,應及時就醫。
異地出遊防疲勞。很多人在旅行時會出現各種不適症狀,食慾不振、身體乏力,甚至會呼吸困難、出冷汗等,這就是通常說的“旅遊疲勞”,主要是玩樂過度、睡眠不足造成的。提醒出遊者,即使平時自己感覺很健康,在旅途中也要格外注意身體,要勞逸結合,一旦感覺不適,應及時停下休息,吃點糖、喝些熱茶或淡鹽水都能較好地緩解症狀。同時,爲了預防旅途疲勞,可適當吃些酸的食物,像橘子、梨、蘋果、話梅或酸味飲料等。
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