減肥必知的8種減肥食物
本文已影響1.66K人
本文已影響1.66K人
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療 的需要。
2 、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
3 、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4 、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
5、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。
6、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
減肥,怎麼樣才能快速減肥呢?減肥吃什麼食物好呢?哪些食物可以減肥的呢?下面就來了解一下8種有效的減肥食物。
7、山楂
可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。
8、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
適合減肥吃的食物,8種減肥效果最好的食物,你知道哪些?
秋季減肥 最佳減肥的五大食物
節食可以減肥嗎 想減肥吃什麼食物比較好
減肥必備的10種瘦身食物
冬季減肥7種食物必須吃
水果減肥 熱食物減肥熱水減肥瑜伽減肥牛奶醋減肥法
節食減肥沒有用 想減肥都吃維B2的食物
減肥快招月瘦15斤 胖子必知的減肥祕訣
減肥效果好的飽腹減肥食物
飲食減肥 秋季的4大減肥食物
夏季哪種運動最減肥 一定要知道的減肥知識
減肥期間可以吃的食物:減肥期間必吃的5種食物
減肥須知 夏季飲食減肥五大要點
不吃飯真的能減肥嗎 吃這幾種食物讓減肥不再反彈
減肥必備的10種低熱量食物
怎樣減肥最快 減肥必知的9個小竅門
男人減肥 5種食物幫助男性健康減肥
怎麼騎車減肥 這3個減肥要點必知
排毒減肥必吃的九種食物推薦
飲食減肥小常識 這幾種食物會增肥
10個減肥祕方 女人減肥瘦身必知
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
春季快速減肥必吃的8種食物