美味低糖瘦身粥 營養豐富吃苗條
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瘦身粥不僅營養,而且美味可口,含糖低,早晚餐皆宜,想減肥的MM快來試一試。
好看又好吃的瘦身粥
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛)。
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
日常生活中的減肥安排
爲了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排:
每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯溫開水,按個人喜好可以加入少許蜂蜜,攪拌均勻後喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥,還可以搭配雞蛋或其他蛋白質含量豐富的食物,早餐要吃好。
上午基本不吃任何零食,薯片、餅乾等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實在肚子餓,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。
午餐正常吃,營養要均衡,搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好,不要吃太多。飯後可以吃點水果。
晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥,並且保證在晚上8點之前吃完,在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。
很多朋友都對控制飲食有點打怵,其實適當的飲食控制是任何減肥方法都需要,但怎麼控制也是有講究的。多吃蔬菜水果等低熱量、營養豐富的食物,少吃高熱量、油膩的食物。每餐不要吃太飽,七八分飽就好。杜絕零食,晚上8點前吃完晚餐,睡前不再進食。這些都是最基本的飲食減肥方法。希望大家有毅力做到哦!
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