經期這麼吃健康還減肥
本文已影響1.68K人
本文已影響1.68K人
經期減肥食譜,不僅能夠減少經期的不適感,同時還能輕鬆減掉身上的贅肉,那麼一起嘗試嘗試吧?
一、經期減肥食譜
經期減肥食譜一:
早餐:1個水煮蛋、1杯牛奶、1/2個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;午餐:1碗飯、蔬菜;晚餐:七點的時候吃,與午餐差不多的食物,只吃七八分飽,過了九點除水果外,不要吃任何的食物;睡前:喝杯不加糖的果汁。
溫馨小貼士:一定要配合適度的運動。
經期減肥食譜二:
起牀後:2杯水;早餐:200cc蔬菜汁;午餐:500克優酪乳;晚餐:200cc蔬菜汁;睡前:1-2杯水。
經期減肥食譜三:
早餐:1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1個水煮蛋或茶葉蛋;午餐與晚餐:從中午12:00開始,每2小時吃1個蘋果至晚上8:00一共5個,之後就不要再進食。
經期減肥食譜四:
早餐:1片烤全麥吐司、1個水煮蛋、1杯脫脂牛奶、1杯茶;午餐:1杯脫脂牛奶、一份水煮鮪魚、1份水煮青菜、1個水果、1杯茶;晚餐:吃自己喜歡吃的食物,但是不要吃澱粉類和肉類食物。
溫馨小貼士:每天至少要喝2500-3000cc的水。
經期減肥食譜五:
第1天:只喝蜂蜜;第2-3天:進行正常的飲食,但是不能大吃大喝;第4天:只喝蜂蜜;第5-6天:進行正常的飲食。
溫馨小貼士:堅持一個星期可以瘦3-4斤,如果無法忍受斷食,可以每天選擇一餐只喝蜂蜜。
經期減肥食譜六:
原料:2兩決明子、3錢炒山楂、2錢陳皮、2片甘草。
做法:用6碗水煮開以上原料,再轉爲小火煮3分鐘後立刻倒出來,以免藥渣吸光藥汁。
服法:每天1帖,如果出現腹瀉的情況,可以隔日服用。
溫馨小貼士:需要少吃甜食、油炸食物以及澱粉、睡前四個小時就不要再吃東西、體重降到理想的狀態時,只要合煎決明子和大麥茶飲用,就可以維持不再發胖。
二、經期減肥注意事項
絕對不能吃夜宵,零食也要少吃;一日三餐都要吃,但只吃八分飽,而且要細嚼慢嚥;少吃油炸食品或者甜食,以免攝入過多的熱量;減肥期間不要進行劇烈的運動,但是可以散散步或者打打保齡球;儘量少吃米、麥等澱粉類食物;烹製食物時,選擇少有的方式或者少加油等。
什麼運動減肥?跳繩減肥做健康的瘦子
男性減肥期間不能吃什麼 這些食物減肥時不要碰
什麼零食好吃又健康:減肥期間可以吃的健康零食
還在因爲肥胖困擾?健康有效的快速減肥法推薦!
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
健康減肥吃什麼好?健康減肥最好的方法
怎麼減肥又快又健康 3個祕訣實現減肥夢
減肥期間體重不降了怎麼辦 打破減肥瓶頸期靠這幾招
節食減肥致胃穿孔 減肥期間你該這樣吃
吃美味土豆健康減肥
吃水果能減肥嗎 減肥期間這些不能吃
減肥有技巧:6招教你健康減肥
經期怎麼減肥最健康?
減肥都有哪些雷區 減肥減脂肪纔是最重要健康的
晚餐怎麼吃健康又減肥 推薦4道食譜
健身減肥豬肉少吃 這些肉才適合減肥吃
暑假期間 5款減肥湯讓你健康享瘦
夏季減肥的十大飲食禁忌 這些健康食物要多吃
吃夜宵的危害 這樣吃宵夜減肥又健康
巧吃水果 減肥又健康
冬季怎麼健康減肥 這8點需要注意
減肥期間早餐吃什麼好 健康減肥早餐食譜
晚上少吃可以減肥嗎 晚上不吃飯減肥身體健康嗎