早餐吃什麼健康減肥 吃對了想瘦身更加容易

目前社會的當中，越來越多的人開始追求生活的質量，所以對於每天攝入的食物也會有要求的，特別是一天的早餐，可是非常重要的，往往就有很多人會忽略早餐，甚至長期不吃早餐，這樣導致的結果就是嚴重的影響自身的健康。那麼早餐吃什麼健康減肥呢?下面小編就給大家介紹下早餐應該吃什麼更加健康，還具有減肥瘦身的效果。

1.希臘優酪乳 (Greek Yogurt )

希臘希臘優酪乳 (Greek Yogurt )不是Greek Style Yogurt。兩者之間是有差別的。希臘式優酪乳無糖，所以更健康，裡頭包含的益生菌是好菌，可以增強腸道的抵抗力，減少便祕。

2.雞蛋/肉類

很多人都會有這樣的觀點，雞蛋肉類不能吃太多，會造成肥胖和膽固醇。其實在早餐選擇吃雞蛋/肉類的話是很好的。因爲蛋白質能在數小時內持續釋放能量，讓我們沒那麼快就覺得餓。很多減肥專家指定的減肥早餐就是：西紅柿、雞胸肉、蔬菜和地瓜。

3.谷糧

在早餐裏，可選擇谷糧比如：糙米，紅豆，蕎麥， 小米， 玉米，薏仁，核桃， 黑芝麻， 黃豆， 綠豆， 青豆， 黑糯糙米， 杏仁等等。

這些穀類會難消化嗎?不怕，在市場上有很多谷糧，只要選擇有經過膨化處理過的谷糧就可以了，即能給你飽足感(午餐時就吃少些了)，又能補充身體所需的維生素和營養。

4. 紫薯

很多韓國和臺灣女星都喜歡在減重的時候食用紫薯，紫薯更是菲律賓人的國果。(就類似大馬人以榴蓮爲驕傲的概念)。因爲它屬於好的碳水化合物。紫薯的膳食纖維很高，能夠刺激腸胃蠕動，也能夠有效防止便祕哦!

不僅如此，紫薯還可以降低患上心臟病的風險，提高視力和記憶力哦!老人小孩一樣也非常適合食用。

　5.抹茶

抹茶的魅力風靡全球，是許多女性喜歡的食材。抹茶的好處很多，它可以 防止心臟動脈硬化，對心臟病和心血管疾病有幫助。此外，抹茶中的茶胺酸對損傷修復系統有利，因此能有效美白和抗氧化。而最重要的是，抹茶還能加快脂肪燃燒，有效幫助瘦身。

看了以上小編給的早餐食材後，想必大家就知道應該怎麼調配自己的營養早餐了吧，趕緊動起你的小手來吧。