吃米飯會長胖嗎 加點料可以瘦的更快
本文已影響1.67K人
本文已影響1.67K人
吃米飯會長胖嗎?米飯對於減肥人士來說是又愛又恨,那麼你知道米飯怎麼吃可以減肥嗎?
吃米飯會長胖嗎?米飯作爲人們生活中的一大主食,已經和人們的生活離不開關係。但是女生們爲了減肥,卻很容輕易的就把我們的主食給捨棄掉,那麼吃米飯真的會影響減肥的效果嗎?或者說吃米飯真的會長胖嗎?
米飯這樣吃不會胖
人們爲什麼說吃米飯會長胖?原因是因爲米飯中的碳水化合物含量很高,因此容易給人們帶來吃米飯會長胖的錯覺。米飯的水分含量豐富,且脂肪含量很低,單單看米飯的熱量,100g米飯的熱量還沒有半顆蘋果的熱量來的高。
但是米飯對於血糖的影響會比較大,所以減肥期間還是需要合理的搭配,不然很容易出現血糖突然飆升或者突然下降的情況,更加容易引發人體的飢餓感。
怎麼吃米飯不會胖呢?
1、控制熱量
想要健康瘦下來的話,米飯是一定要吃的,如果你比較在意熱量的話,那麼可以在每餐中減少米飯的攝入量。
有些妹子說自己天生胃口好飯量大怎麼辦,不要緊,下面兩個方法可以幫你。
方法一、改用小型的餐具
有些人吃的很多,並不是因爲飯量有多大,而是因爲自己的心理因素導致的。人們在飢餓的情況下通常都會出現一種趕緊把面前的美食解決掉的心理,並且會快速的吃掉它。在這裏面餐具起到了很大的推動作用,因此小編建議大家可以改換一些小型的餐具,這樣所盛的食物自然也會減少啦。吃的自然也就少了。
方法二、飯前喝湯
在吃米飯之前可以適當的先喝湯,喝湯可以有效的減輕飢餓感,比如喝一杯溫開水或者一碗營養清淡的蔬菜湯。這樣做最主要的目的是增強飽腹感,讓你在吃正餐的時候不會吃那麼多可以有效的避免過量進食。
2、往米飯里加點料
吃米飯的時候並不是單單的只能吃米飯,我們可以往裏面添加一些粗糧或者豆類食物。比如紅豆或者黃豆等豆類,這些豆類中不僅含有豐富的礦物質和微量元素還含有大量的膳食纖維等等,且豆類中特別是黃豆中含有豐富的蛋白質,可以顯著的提高人體的飽腹感。
往米飯里加點粗糧的膠狀物質。比如燕麥或者大麥等等,這些食物都屬於可溶性膳食纖維,可以提高食物的年度有效的延緩食物的消化速度,可以維持長時間的飽腹感,在煮飯或者煮粥的時候,等到粥快熟了放一些燕麥進去。
醪糟長黑點點可以吃嗎 長黑點說明有細菌最好別吃
減肥時可以吃米飯嗎:減肥時可以吃的7種主食
一頓火鍋等於10碗米飯真的嗎 經常吃火鍋會發胖嗎
吃蛋黃會變胖嗎 這樣吃不胖反瘦
吃黑米飯可以減肥嗎 經常吃有什麼好處
糖尿病可以吃米飯嗎 吃米飯加點花樣更健康哦
小米粥吃了會長胖嗎
健身時餓的快吃的多會更胖嗎
主食不是變胖元兇 這樣吃瘦的更快
飯前這樣做可以快速瘦身哦
減肥可以吃甜食嗎 怎麼吃不會胖
不吃早餐會變胖?這樣吃讓你瘦的更健康
不吃晚飯真的會瘦下來嗎 長期不吃晚飯的危害有哪些
清明吃青團會長胖嗎 怎麼吃避免長胖
每天晨跑可以減肥嗎 注意這幾點瘦的快
不吃早飯真的可以減肥嗎 不愛吃早飯會有什麼危害嗎
吃米飯會不會長胖 吃米飯容易長胖嗎
夏季怎麼做既可以減肥又可以玩 想瘦的胖子們快來看
走路可以減肥嗎 這5個小要領幫你瘦的更快
怎樣煮玉米更好吃更甜?煮玉米加鹽會更加甜
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
加酒蒸米飯法讓米飯更香-教你做出噴香米飯
米飯加什麼越吃越瘦 米飯加點料讓你越吃越瘦