8個提高男人記憶力的運動方式
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越來越多的證據顯示運動還能夠起到健腦的作用。那麼運動如何提高大腦記憶力?哪些運動能提高記憶力?
研究發現對身體有益的鍛鍊方式也對大腦有好處,鍛鍊可以改善全身的血液循環,這裏面也包括大腦部位的血液循環。鍛鍊還能夠加快新陳代謝的速度,降低壓力,有助集中注意力,並讓人感到愉悅,所有這些都有助大腦更好的工作。下面小編就來給大家說說提高男人記憶力的運動方式,想知道的不妨進來看看吧。
運動如何提高大腦記憶力
一、蹺腿
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。
當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
二、搖頭
沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高,頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。
三、伸腰
不經意間的伸懶腰,對大腦也有好處,身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
四、梳頭
養成梳頭的習慣有助於提高記憶力,延緩大腦衰老。
隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。
五、慢跑
一週慢跑、快走5次。大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用。一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。
六、手指
多動手運動指能刺激大腦。手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。
沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛鍊雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。
七、叩齒
一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,增強大腦記憶力。
叩齒時,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。
八、喝水
每天多喝水,水分佔了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了。
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