減肥一直不成功?因爲你的自控力差
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減肥爲什麼會一直不成功?減肥總是失敗,減肥計劃一直執行不下去,那麼是什麼原因呢?
你的減肥計劃總是執行不下去,是計劃太難,還是自己太難呢?不都說自己吹的牛逼,跪着也要完成嗎?你的計劃爲什麼不行?答案是:因爲你的自控力很差。
那麼,有沒有什麼辦法,可以讓自控力差的你,順利完成制定的瘦身計劃呢?
答案是:有!如果掌握了一定的心理學和行爲學規律,並懂得加以應用,人們完全可以讓自己的新年健身計劃變得不再是紙上談兵。當然,有時這是需要付出一定金錢代價的。不過,與身體的健康相比,這點金錢上的花費是完全值得的。
運動很多,你要找到自己喜歡的
找到一個你喜歡的運動方式,小編覺得:“動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛鍊的初期,選一個你最喜歡的運動並好好堅持,這有助於養成運動習慣”。
時刻提醒自己
“你有義務時常提醒並督促自己去鍛鍊”,小編認爲:“在前一晚睡覺之後,你最好把第二天運動要穿的衣服準備好,然後放在出門就可以看到的地方”
朋友之間互相監督
這個不花錢的辦法很簡單,那就是找一幫志同道合的朋友互相監督。
今天,社交媒體的流行、智能手機上的健身App以及運動手環等讓這一點變得尤其容易。建個健身小羣,羣友們每天要求彼此必需曬出當天的健身成績,你會發現,有了朋友的鼓勵和“點贊”,自己就更可能堅持健身,枯燥的鍛鍊也慢慢變得有趣起來。
朋友結伴去健身,既可以讓枯燥的鍛鍊變得有趣,也可以相互鼓勵監督,讓堅持鍛鍊變得不那麼困難。
保證睡眠充足,睡飽6~8小時
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時,能睡到夠8小時更好。
西醫、中醫減重專家異口同聲說,“睡眠不足,別想要減肥!”國內外的研究都證實,每天睡眠少於6小時,或者超過9小時的人,身體質量指數(BMI)比睡大約7~8小時的人高,並且也容易累積體脂肪。
減肥成功後要注意哪些事項
不管是通過各種形式的減肥之後,都會瘦那麼幾斤下去,有的人減了6公斤,有的人減了3公斤,但是大家都爲了減輕體重而感到滿意。那麼子啊減肥成功之後能否保持住這個減肥成績也是一個難題,因此在每天的日常生活中還有以下幾點需要注意:
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性,不能因爲瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續節食。在減肥的時間裏,已經習慣了節食,胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣,即使每天吃的東西不讀,但是也會有飽腹感。
3、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥,因此每天都大量的喝水,即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些,因此小編提醒大家,每天只要攝取本身必須的水分即可,並不需要大量喝水,不然容易導致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候,就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。
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