有小肚子該怎麼減 晚上不吃可以嗎
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許多坐辦公司的白領基本都有小肚子,那麼小肚子該如何減呢?不吃晚餐可以嗎?
許多坐辦公司的白領基本都有小肚子,那麼小肚子該如何減呢?不吃晚餐可以嗎?
白領有小肚子的原因
1、坐姿不正確
如果坐姿不正確會造成盆骨前傾,雖然這樣外觀看起來臀部會比較翹,但腰部是向前推的,常常伴隨着痠痛,接着就容易引起小肚子突出。
2、不愛運動
白領經常坐辦公司,又很少出去運動,不但臀部可以囤積脂肪之外,肚子也是非常容易變胖喔。尤其你坐着看電視甚至是坐着吃零食上網,攝取的能量和糖分轉化成脂肪就會囤積。
有小肚子該怎麼減
1、白領要經常做辦公司上班,所以即使是坐着的時候也要記得收小腹,你在走路和站立的過程中收腹也要配合腹,雖然這樣有些辛苦,但養成好習慣之後會發現小腹會變得更緊實了。
2、可以調整自己的坐姿,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減肚子、大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
3、嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓,控制食量。建議每頓飯不要吃得太撐,吃晚飯不要馬上飲水。
晚上不吃可以減肥嗎
晚上不吃飯,減肥可能有作用,但是效果不理想,還是要加上運動鍛鍊,建議選擇一項適合自己的運動方式,並且長期堅持下去,就會有不錯的效果。
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