睡眠誤區 這樣做無法助眠還傷身體
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一個好的睡眠對我們的健康起到非常重要的作用,只有睡得好了,我們的體力和精力纔可以恢復到最佳狀態,我們的身體纔會健康,纔會有動力完成所有的事情。但是很多人的睡眠並不好,最常見的就是到了該睡覺的時間卻睡不着,這個時候爲了可以儘快入睡,便會想盡辦法讓自己快速入眠。
爲了可以快速入睡,很多人都會試一種方法,認爲這種方法可以快速入睡,雖然當時可以立刻睡着了,但是這樣做對睡眠並不好,而且還會危害身體健康。
這種方法是什麼
其實很多人都會使用這個方法來入睡,就是喝酒。
在平時的生活中,酒是我們家庭朋友聚會以及工作應酬中必不可少的一物,有了酒的推波助瀾,宴席的氣氛纔會達到高潮。而很多人之所以會選擇喝酒來幫助入睡,就是認爲酒精可以麻痹神經,使大腦神經感到疲勞,從而可以快速入睡。
很多人喝完酒後,的確會覺得大腦變得疲勞,反應有點遲鈍,然後整個人昏昏欲睡,藉助着這種狀態就可以快速入睡了。但是這種方法真的不利於睡眠,而且對身體健康有危害。
睡前喝酒的危害
1、降低睡眠質量
睡前喝酒其實對睡眠質量並沒有幫助,反而還會使睡眠質量下降。
喝完酒導致的睡眠與正常的睡眠其實並不相同,正常睡眠的時候,大腦也處在一個休眠的狀態,此時全身心都是十分放鬆的;但是喝完酒後,由於酒精會刺激大腦,雖然人體也會睡着,但是大腦在酒精作用過去之後,原本疲倦的大腦的神經開始變得活躍了起來,甚至還會非常興奮。
一旦在夜間,大腦開始變得興奮了起來,那麼人體就會醒來,加上喝完酒會加劇體內水分的流失,在夜間醒來往往都是要上廁所的,這樣就會使人深度睡眠的時間變少。
一旦深度睡眠的時間變少,那麼早上起牀的時候會覺得非常疲憊,睡眠質量變得非常差。
2、影響呼吸
喝完酒之後,在酒精的作用下,很多人開始呼呼大睡,我們觀察喝完酒的人,經常會看到他們的呼吸非常重,有的還會打鼾。
喝完酒之後,酒精進入體內會使下顎的肌肉鬆弛,對呼吸道造成壓迫,從而會影響到呼吸。
呼吸一旦受到影響,那麼呼吸就會變重,出現打鼾的情況也不足爲奇。
而呼吸受到影響的話,吸入的氧氣量就會變少,導致大腦供氧量變少,導致大腦會非常疲倦,從而影響到睡眠,同時對大腦也是不利的。
3、損傷腸胃
到了晚上,身體的新陳代謝速度開始減緩,此時腸胃的蠕動力會非常差,如果在睡前喝酒,不管喝什麼酒,此時腸胃想要消化酒精的難度將會增大,這樣就會給腸胃增加負擔。
另外,酒精作用在人體後,會加劇體內水分的流失,所以喝完酒後的人常會有口乾舌燥的現象,體內的水分如果缺失的話,那麼腸胃的蠕動力將會更加受到影響,久而久之,腸胃健康程度也會大打折扣。
而且我們都知道空腹飲酒的危害很大,所以爲了減少這種危害,很多人在睡覺前會一邊喝酒,一邊吃點東西,認爲胃中有了點食物了,那麼喝點酒就不會損傷腸胃了。
而我們都知道睡前是堅決不能吃東西的,不僅會造成發胖,而且也會給腸胃的消化帶來負擔,所以睡覺前喝酒無論吃不吃東西,都會損傷腸胃的。
4、影響身體排毒
中醫理論中,睡覺還是一種很好的養生保健方式,因爲睡覺是身體排毒的最佳時候。
到了晚上9點之後,身體開始進入到排毒階段,此時只有在睡着的情況下,身體的排毒才能開始,而只有在熟睡的狀態下,身體排毒工作纔會達到巔峯。
睡前喝酒的話,本身酒精就是肝臟最害怕的一物,肝臟是身體最大的解毒器官,睡前喝酒的話,那麼肝臟就需要解酒,這無疑會給肝臟增加負擔,久而久之,肝臟健康就會受到損害,肝臟的解毒功能也會受到影響。
不僅如此,上面小編已經提到喝酒會影響到人體的睡眠,導致人往往在夜裏會醒過來,但其實正常情況下,夜裏的時間應該是人體進入到熟睡狀態的時候,此時夜裏醒過來,那麼身體的排毒工作就會一直開展的不夠順暢。
體內的毒素無法排出體外,就會作用在體內,從而影響到五臟六腑的運行,而且對身體健康也是非常不利的。
結語:睡前喝酒是很多人爲了可以快速入睡都會選擇的方式,認爲這樣做可以快速入睡。實際上睡前喝酒對睡眠質量不僅沒有幫助,而且還會導致睡眠質量下降,同時也會危害身體健康,導致身體會被各種疾病侵襲,所以在睡前最好還是別喝酒了。
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