不吃早飯減肥 不瘦反而受到疾病侵害
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養生中的飲食是非常有講究的,關於飲食的餐數是要遵從科學性,這樣能使自身的身體像健康的方向發展。一天中有三餐要吃,主要分爲早中晚,但這三餐食用的量及食材並不是一樣的,也分爲主次。所以三餐對身體健康的影響也是存在差異性。
合理飲食不但對自己的身體帶來充足的營養,對身體的體型也有塑造性。由於生活節奏的加快,暴飲暴食及不吃早飯慢慢成爲常見的現象,而這些現象不但不利於養生,而且對身體的健康會產生危害。有些人爲了減肥而選擇不吃早飯,從理論上看減少食物的攝入會使人變瘦,其實這反而使人變胖,另外還會產生多種疾病。
不吃早餐的危害
每天早上醒來胃裏幾乎是空的,這時站在稱上稱一稱體重,稱上顯示的數字會比昨天小點,所以多數人認爲早上不吃早飯有利於減肥。其實不吃早飯不但不會使人變瘦,反而會使多種疾病纏身。
1、增肥
想要擁有苗條的身材是每個女性所追求的,吃減肥藥、運動、節食等方式都可以達到減肥的目的。有些減肥理論是錯誤,不吃早飯就是其中一種。不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外,自身飢餓程度越高,食物攝入的數量就越多。這不是減肥,反而增加體重。
2、導致頭痛
家庭及工作的壓力易使人出現頭痛的症狀,但此症狀並不只是壓力所造成,很有可能是因爲不吃早飯所引起的。不吃早飯會使體內糖量下降,反過來,也會引發荷爾蒙的釋放,可以彌補低血糖水平的下降。另外,增加血壓水平,觸發偏頭痛。
3、身體抵抗力減弱
身體健康主要是因爲體內有充足的營養使身體機能正常運作,一旦體內營養不達標,人體就會出現各種病症。長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且一般到上午的九、十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣會造成全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
4、引發冠心病
任何疾病的產生都是有一定的原因,而每種疾病對身體的影響也是不同的,但長時間的不吃早飯易增加冠心病的患病率。雖然說冠心病不會立刻致死,但是也差不多走上人生的倒計時了。
對於冠心病的患病率,多數人不以爲然,覺得自己不會得這種病,其實這種病與不吃早飯的關係密切。相關研究人員按照生活習慣、飲食等各因素分組,其中我們關注的是是否吃早餐的分組。結果表明,其中不吃早飯的人比吃早飯的人CHD風險增高27%。這還不是最可怕的,最可怕的是睡前吃東西的人比不吃東西的人CHD 獲得風險增加55%!
減肥是每個人都追求的,因爲好的身材可提高自身的自信心。但是多數人使用錯誤的減肥方式,使自身的健康受到疾病的侵蝕。所以,以上的幾點危害就是因爲不吃早飯引起的。
吃早餐的時間段
飲食是需要科學性,飲食的時間也是需要科學性的,所以吃早飯的最佳時間是必須要了解的。早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因爲在這段期間,全身所有的工作指令都在消化系統在運行中,能夠很好的幫助消化和吸收。
吃早飯注意事項
做任何事情及食用任何食物都是有相應的注意事項,吃早飯也是不例外的。起牀後,在早餐前先飲一杯溫水,能有效清理腸胃中的垃圾。早餐不宜過冷,以免造成腹瀉、腹痛。早餐不宜過熱,以免燙傷,以及產生疲倦的感覺。早餐宜清淡、忌油膩。早餐量力而行,不要過於追求食物的多樣化,吃得過多而加重消化系統的負擔。
結語:一天爲何三餐,這是有相關的科學依據,對於用餐的時間都是有固定的時間段,所以千萬不要以減少用餐的次數來減肥,這很容易使身體健康出現問題。另外,早飯在三餐中是非常重要的一餐,所以無論如何都要食用早餐。
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