血管健康 長壽的人這一處摸着非常軟
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長壽的人身體什麼地方摸着非常軟呢?在生活中,很多人都會忽視血管健康,隨着飲食條件的變化,越來越多的人患上了心血管疾病,那麼,你知道血管硬化怎麼辦嗎?軟化血管應該怎麼做呢?我們一起來看看吧!
血管軟,壽命長
血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。當人體動脈不斷硬化,然後阻塞,最後影響到各個臟器,就是人壽終正寢之時。
血管硬,會要命
腦部
腦部動脈硬化,慢慢堵塞,老年癡呆、腦卒中,死亡或半身不遂。
心臟
心臟動脈硬化,慢慢堵塞,冠心病、心梗。
頸部
頸部動脈硬化,慢慢堵塞,腦組織缺血,腦萎縮、腦梗。
腎臟
腎臟動脈硬化,慢慢堵塞,頑固性高血壓、腎衰竭。
腸道
腸膜動脈硬化,慢慢堵塞,腸胃炎、腸梗堵壞死。
下肢
下肢動脈硬化,慢慢堵塞,下肢間歇性跛行、足壞疽。
測試:血管硬化有個精確公式
如果你有體檢報告,這個精確的公式可以測出你動脈硬化的程度,可作爲初步參考的依據。
動脈硬化指數(AI)= [ 血總膽固醇(TC)- 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。
動脈硬化指數<4,反映出其動脈硬化的程度不嚴重或在減輕,數值越小動脈硬化的程度就越輕,引發心腦血管病的危險性就越低。
動脈硬化指數≥4,說明已經發生了動脈硬化。數值越大,動脈硬化的程度就越重,發生心腦血管病的危險性就越高。
這些行爲讓血管硬化
運動太少
運動可以促進血液循環,增加血管彈性,久坐不動會影響血液循環,導致血管內垃圾堆積,易形成粥樣硬化斑塊。
總是吸菸
煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質,可促使血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高,直接損傷內皮細胞,導致粥樣硬化的形成。
“三高”飲食
“三高”飲食即高糖、高油高脂、高鹽飲食。
高鹽飲食會增大高血壓的風險,高血壓會加速血管硬化。
高糖飲食可能引起血糖和胰島素水平增高,增加誘發動脈粥樣硬化的風險。
高油高脂飲食會讓更多油脂沉積在血管壁上,誘發動脈硬化。
大量飲酒
大量飲酒可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響着血漿總膽固醇和甘油三酯,脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
壓力太大
據爲期18個月的調查顯示,工作壓力較大的男性動脈硬化的風險增加。
動脈血管硬化的早期症狀有哪些
1、頭暈頭疼
早期的動脈硬化,會讓人感覺頭暈頭疼,並且多發在額頭和後腦出現的鈍疼。在身體變動時出現頭暈。走路不穩,也可產生眩暈、眼球震顫、噁心等,並且伴有吞吐困難等現象。
2、記憶力減退
早期的動脈硬化,會使人注意力不集中,勞動能力下降,工作學習都很吃力,並且記憶力減退的表現非常快,遇事往事,但記憶力缺損表現不是很明顯。
3、早期睡眠障礙
早期動脈硬化變現失眠,難入睡,多夢,易驚醒,盜汗等表現。並且情緒行爲改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變,是病情多樣化。
在動脈硬化發展的早期,由於病變輕微而在臨牀上無任何的不適症狀,這就消弱了人體的防範隱慝了病情。
但是,只有動脈硬化發展的非常嚴重時,這纔在臨牀上表現出種種不適的症狀和體徵,如常見的症狀有心悸、心慌、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢痠懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠、多夢等等。
血管硬化如何預防?
第一:控制血壓
腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是終身疾病,要終身服藥,不能三天打魚,兩天曬網。必須進行規範化的抗高血壓治療,並定期複查。如果不堅持服藥,會使血壓高低波動,極易導致血管破裂,發生腦出血。
第二:關注血糖血脂變化
糖尿病可引起大血管及微血管病變,血脂增高可造成動脈硬化,故對有糖尿病、高脂血症、心臟病者除了應接受有關專科的治療、監測外,同時也應列爲率中防治的重點干預對象。
第三:生活規律
養成早睡早起的習慣,特別是老年人,機體調節功能減退,不能熬夜。要按時休息,保證睡眠,尤其是中午,最好能有半小時以上的午休。
第四:合理飲食
不抽菸,少飲酒,避免肥胖,提倡低鹽低脂飲食,飲食宜清淡、多樣。五穀雜糧都要吃,宜多食魚類、豆類、雞蛋清、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物,以及新鮮蔬菜、水果。
第五:健康心態
健康的心態是預防動脈硬化、高血壓腦出血的有效手段。患有心腦血管疾病的中老年人,要善於調節和控制情緒,不宜炒股、打麻將,防止由於情緒的劇烈波動而誘發腦血管意外的發生。
第六:體育鍛煉
鼓勵從事力所能及的適量的勞動,比如簡單家務,勿過累。養成體育鍛煉的習慣,調動人體本身的積極因素,讓機體保持健康的狀態。
結語:通過上文的介紹,你知道長壽的人身體什麼地方都很柔軟呢?在生活中,血管健康關係着我們的壽命長短,有的人可能不以爲意,但是,確實是這樣的,因此,在生活中,我們應該注意及時清理自己的血管,希望能夠幫助大家哦!
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