血管健康 94歲的人心血管似30歲祕訣是它
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血管的健康是十分重要的,生活當中有很多方法可以幫助我們保護血管,那麼保護血管的方法有哪些呢?吃什麼食物對心血管好呢?今天就爲大家介紹一下!下面大家就跟着我一起來看一看吧!
94歲的人心血管似30歲祕訣是它
一位94歲的老人,因爲要做一場骨折手術,術前,醫生照慣例爲他檢查心肺功能。檢查結果是,94歲老人的心血管特別健康,沒有斑塊也沒有血栓,像30歲的心血管。
醫生己當時也很驚訝,老先生怎麼保持了這麼好的心血管?於是專門與他見了面。
老人說,自己吃得比較雜,沒有什麼忌口。
這位老人特別喜歡吃魚,幾乎每餐都吃,肉反而吃得少些。
除了餐餐有魚,還要有綠葉蔬菜,主食則喜歡紅薯煮稀飯。
家人說,老人經常說,蘿蔔青菜保人百歲,他不吃什麼保健品,每天堅持打太極拳。
做好七件事保護血管
一、控制血壓
高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因,又是老年人常見病。只有正常的血壓才能使血液正常流動,爲各組織器官提供足夠的血量,維持新陳代謝。因此40歲以後正常人也要定期量血壓,已有高血壓的患者要遵醫囑按時服藥,不可自行增減藥量或者不吃,這樣很容易引起血壓波動,從而引發心腦血管疾病。
二、控制膽固醇
只要是年齡超過20歲的人,身體健康沒有經過治療的情況下,總膽固醇值一般是低於5.2毫摩爾/升的。
三、控制血糖
糖尿病不僅需要長期控制飲食,而且還要預防各種心血管併發症的發生。所以,超過12歲的青少年及成人,空腹血漿血糖應小於5.6毫摩爾/升。
四、控制體重
肥胖會誘發高血壓、高血糖等危險因素,所以超過20歲的成人體重指數(BMI)應小於25。體質指數(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)
五、禁止吸菸
菸草中的尼古丁會刺激血管收縮,從而導致心腦血管供血不足,長期抽菸很容易引起心腦梗塞。想要遠離心血管疾病威脅,立刻遠離菸草吧。
六、合理飲食
倡導低鹽飲食,保持營養均衡,拒絕暴飲暴食。
七、適當鍛鍊
適當的運動很有必要。建議中老年人每天運動30分鐘,可以選擇散步、快走、太極拳等,每週堅持5天。
吃什麼食物對血管好
黑豆
黑豆富有花青素,能夠降低膽固朜,促進血液的循環。所以平時可以多喝一些黑豆,不膽可以清血管還能護眼,老年人應該多吃一點。
排毒清胃我最棒, 一種植物膠質是我的資本,它的吸附力很強,可將殘留在血管內的垃圾雜物集中吸附,從而排出體外。
葡萄
多吃一些葡萄,可以起到類似溶栓、抗凝血的作用,降低血小板的聚集力,對改善動脈硬化有幫助。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,有分解脂肪的作用,不但可減肥,還能推遲和預防動脈粥樣硬化發作。
鳳梨
鳳梨,即菠蘿,含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質,溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部血液循環。
檸檬
檸檬含有檸檬酸,它和鈣離子結合,會形成可溶性化合物,從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用。
大白菜
含有豐富的維生素C,可以降低人體膽固醇濃度。
結語:生活當中保護血管的方法有很多,平時通過飲食來保護血管,那麼吃什麼食物可以保護血管呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。
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