情緒低落 3個方法幫你平息
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心情低落時,我們其實可以自己去調節 的,情緒低落屬於一種不良的情緒,如果不能很好的解決它,對我們正常的學習生活影響很大,會使我們陷於煩惱之中,當發現自己情緒低落時,可以從以下幾個方面進行調節:
1.改變思維
思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑。試驗結果發現,那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人,要比只會哭的人情緒好得多。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興,而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。
2.與人交談
將心中的害怕、擔憂坦率地說出來,能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的祕密,是行之有效的方法。如果羞於啓齒,不妨寫信告之。
3.融入自然增加運動
只要身處大自然中,散步,行走、跑步 或騎自行車都可以改善情緒,增強自信。這樣不僅有利身體健康,也有利心理健康 。運動不僅是一種肌肉的鍛鍊,也是一種情緒的放鬆。缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人爲高,由於經常鍛鍊,其思維的敏捷性也相對提高,很容易意識到自己在哪方面出了缺陷,又由於處在運動之中,會把令人煩惱的東西丟在一邊,轉移了注意力,從而改變不良的情緒。
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