祛燥的方法 3個養生小妙招幫你祛燥敗火
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入秋以來,人們最爲直觀的感受就是天氣變得愈加乾燥起來,空氣的溼度降低,而燥邪之氣很容易引發上火等不良症狀,同時也是感染病邪的重要原因。所以爲了更好的養生防疾病,祛燥是關鍵。那麼,如何祛除燥邪呢?今天小編就和大家分享幾個小妙招,只要堅持便能有效的起到祛燥及敗火的作用。
祛燥敗火的方法
1、飲食調養
人們常會說:“病從口入”,一個良好的飲食習慣是導致疾病產生的主要原因,而養成一個健康的飲食習慣也能對身體進行養護,所以要想更好的祛燥敗火,從日常的飲食下手進行調養便是極好的一個養生方法。
其中,肉類、蛋奶類等食物肥甘厚味,被人體攝取之後不容易被消化,所以說,在飲食中應當少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃,很容易加重內火,尤其對於一些本身就易上火的人羣,所以在日常的飲食中,一定要管好嘴,一切以清淡爲主,少吃一些易上火的食物。
另外,多吃些敗火的食物也能從源頭上進行解決,其中苦味的食物便是佳選,苦瓜、苦菜等大家可以多吃點。另外在吃敗火菜的時候如果選擇炒制則需少放點油,否則還會影響下火的效果。
2、多補充水分
造成人體出現上火等不良症狀主要是因爲天氣乾燥所引起,所以說此時多補充點水分則是相當關鍵的。
一般而言,正常人體每天需要補充8杯水左右,這是維持正常人體所需的重要成分,所以希望大家一定要勤喝水,千萬不要等了口渴的時候纔想起喝水,因爲當人體感到口渴的時候,已經處於一個相對缺水的狀態。
在乾燥的秋季多補充點水分能營造一個充盈的水液環境,同時也能促進人體新陳代謝的速度,使得體內堆積的毒素能更好且更快的排出體外,對於因毒素所引起的肌膚問題也有不錯的改善。
另外,在喝水的時候最好選擇喝一些溫開水,而不是冰鎮的涼水,以此減少對腸胃所造成的刺激和損傷。
而對於一些上火較爲嚴重的人,還可以選擇菊花茶、綠茶進行茶飲保健,爲平淡的溫開水增添一抹茶葉的清香。
3、保證優質的睡眠
進入秋季之後,逐漸變得晝短夜長起來,所以說,此時是進行睡眠養生的關鍵時段,而對於一些夜貓子而言,就一定要及時的戒掉熬夜的陋習,爲自己制定一個規律的作息習慣,到了睡覺的時間及時睡覺,不要繼續紅着眼熬夜。
因爲夜間是肝臟、腎臟等器官進行修復的最佳時段,而此時如果仍處於一個熬夜的狀態,則很容易使得人體內的器官處於一個超負荷運作的狀態,其中對於肝臟而言更是加重其內火產生的主要原因,所以經常熬夜,不能保證充足的睡眠則易使得人體的肝火加重,這也是燥邪之氣產生的主要原因。
另外,當人體處於一個過度疲勞的狀態時,還很容易使得溼邪之氣侵襲體內,進而誘發一系列疾病的產生。
吃什麼能祛燥敗火
1、西紅柿
西紅柿是一種常見的果蔬類食物,不僅富有極高的營養價值,其可感也是相當美味的。且中醫認爲,西紅柿具有一定的清熱解毒的作用,所以多吃點西紅柿則能幫助人體進行祛燥降火,是秋季不可多得一種養生美食。
2、百合
在百合中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪等營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,且具有一定的潤肺、祛燥、解毒等保健功效,在燥熱的秋季多吃點既能滿足味蕾的享受,同時還能輕鬆降火。其中,百合的吃法也很多,而利用百合煮粥便是很簡單的一種選擇。
3、黃瓜
黃瓜是日常飲食中較爲常見的一種食物,不僅多汁香脆,清香可口,還具有極高的營養價值。
中醫認爲,黃瓜性甘、味寒,具有清熱、利尿、降脂等多種養生功效,對於內火大的人能起到不錯的抑制作用。
所以便可以多吃點黃瓜來幫助自己起到潤燥降火的作用。同時黃瓜中還含有大量的水分,因此多吃點既能補水還能祛火。
結語:上文中小編向大家介紹了,秋季養生做好3件事便能有效的祛燥敗火,希望對大家的健康有所幫助,在日常也要嚴格履行起來。另外,所介紹的3種祛燥敗火的食物也可以適量多吃一些!
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