教你走出情緒的低谷
本文已影響9.16K人
本文已影響9.16K人
情緒是一種能夠在數小時、數日、甚至數週內控制和影響人的心境和感受。因此,當人的情緒低落時,就會變得慵懶、喪失主動性,智慧與才能的正常發揮受到阻礙。所以,當人誤入情緒的低谷時,應努力盡早走出。
走出情緒低谷
運動
在所有自我控制情緒的手段中,戶外運動是最有效的一種。因爲運動可以促進人體內生物化學反應變化,能提高心跳頻率、促進血液循環。常見的運動方式有:散步、慢跑、游泳、騎自行車等,每週進行三四次,每次20分鐘可以見效。
顏色
紐約心理門診一位醫師認爲:"顏色對於心理衛生健康,猶 如維生素作用於肌體一樣。"他提出:遠離紅色能緩解煩躁和激怒的 情緒,情緒沮喪時,就避免穿戴黑色或深藍色服飾,也不要處在這種 使人情緒消沉的色調環境中,而淡藍色能給人明快、安全、靜謐的感覺,所以這種顏色常被採用。
音樂
工作一天後,常常感到神經緊張、心情煩躁,如聽聽音樂會 使人感到輕鬆、心情愉悅。但是,聽音樂也應加以選擇,應選擇一些 適合自己心境需要的曲子。
飲食
飲食的主要成份是碳水化合物,它可使人心境平和,因碳水 化合物能促進大腦生產一種使情緒平靜的和鬆弛的物質。飲食中的蛋 白質能使人亢奮、精力充沛。但咖啡因如攝入過量則會加劇人的煩躁、 恐懼和不安。脂肪攝入過多時對情緒的穩定有不良影響。
光照
許多人在冬季會感到情緒低沉,這在臨牀上稱這之爲季節性情緒失調,原因是光照時間少。振作精神的方法是多曬太陽,或每天 在光線較強的環境中多呆上兩三個小時。
觀念
一個人總抱着否定或主觀臆斷的態度去思考問題,必然會陷入困境。世上沒有完完全全如意的事。人總可以從許多事情上找出不 滿意之處而自尋煩惱的,所以,改變這一生活態度也很重要。
人的情緒往往受自我感覺的影響,對周圍的人應抱以熱情和感興 趣的態度。這會使人精神愉快,情緒高亢。
教你如何對緊張情緒說“no”
吃這些食物能幫你趕走不良情緒!
男人如何消遣自己的負面情緒,走出陰霾
嚼口香糖 幫你趕走負面情緒
男女戀愛分爲哪幾個階段 如何熬過愛情出現的高低谷
心理健康 如何走出負面情緒
如何走出失戀的痛苦,讓悲傷的情緒煙消雲散
男子胃中取出硬幣 情緒低落經常有吃硬幣的衝動
如何走出感情低谷期 走出感情低谷期的3種方法
如何給心理排毒?教你擁有樂觀情緒
失戀之後的心理治療方法 走出情緒囚籠
治療失戀的正確方法,幫你趕走的鬱悶情緒
心有怒火?教你如何緩解憤怒情緒
怎樣控制自己的情緒 8個建議讓你不再情緒化
偏涼水果幫你趕走壞情緒
如何快速調整失戀情緒,及時走出陰影迎接陽光
情緒胎教有利胎兒大腦發育 什麼是情緒胎教(圖)
張韶涵單曲《淋雨一直走》 迴應如何走出低谷
平安谷之詭谷傳說炮灰檔播出收視率高三大原因 平安谷全集劇情介紹
【圖】陳喬恩走出喬任樑事件悲痛情緒 發黑白照片紀念熒屏情侶
沉迷低估情緒不肯化解悲傷就是你分手的理由
職場指南:如何走出情緒低潮期
黑眼圈明顯 妙方走出經前低谷