練瑜伽減肥不注意呼吸好不好
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練瑜伽減肥是很多人採取的運動方式,起初練習瑜伽多是家裏看視頻,有些則是據周圍的人鍛鍊而參加等,對其研究不深,也未認識到練習瑜伽的重要性,進而未能熟悉練習瑜伽的技巧,在鍛鍊時會遇到很多問題,嚴重的會影響到呼吸,也會使用關節部位有受傷的現象,那麼練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢?
許多研究表明,人的意識能加快身體中熱量的燃燒,能有效加強減肥的功能和效果。而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處:每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用:想象身體象氣球,吸氣時橫膈膜下沉,按摩到腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移,按摩胸部內臟,如此能加強整個內臟系統的機能,而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛鍊,許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪,當然要能達到安全而有效的練習效果,一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。因爲不正確的呼吸方法會給身體造成壓力,影響減肥的效果,甚至有副作用。
隨着現代瑜伽的發展,越來越多的瑜伽形式產生,更適合現代人的生活方式和要求。你可以根據自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習的形式,可以推薦的如:現在十分流行的由哈達體系(hatha)和八支分法體系(ashtanga)發展而來的熱瑜伽和力量瑜伽,也都是能達到很好的減肥效果的瑜伽。
如果光盤中動作的節奏過快,那麼說明你選擇的光盤基本沒有學習價值,可以放棄。練習瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。
熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習,練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸,它的排毒和減肥功效是吸引衆多練習者的重要因素。
力量瑜伽和一系列科學搭配的vinyasa練習法更是減肥和減肥後塑造良好身體線條的最佳練習方式。因此,瑜伽是一種能在減肥過程中並能“雕塑”身體線條的健身術。在衆多的瑜伽練習方式當中,你可以根據自己身體狀況並諮詢教練來選擇練習形式。
練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢?這樣肯定是不好的,練習瑜伽最重要的就是呼吸的控制。有些患者不注意呼吸會感覺到咽喉不適,口乾等,還能感覺到心肺功能很疲勞,時間久了反而會傷害到身體器官。因此鍛鍊瑜伽時要先學習呼吸,再據動作調整呼吸,最後就可以明確呼吸的優勢好處,也能更好的進行減肥瘦身。
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