瑜伽減腰腹的注意事項
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衆所周知,瑜伽的好處多多,它能增加疾病抵抗力,瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,改善視力與聽力,使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。既然瑜伽有這麼多好處,我來爲大家介紹一下瑜伽減腰腹的注意事項。
1、瑜伽適宜空腹練習,在進食前後 2 小時內最好不要練習。若感到特別飢餓,可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點心。
2、着裝應輕鬆舒適,活動自如,便於身體伸展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。
3、赤腳練習,坐臥跪在墊子或地毯上完成,不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。
4、用鼻子呼吸,保持呼吸均勻平穩。
5、練習時應集中注意力,用心體會每個動作及身體的內部感覺。
6、量力而行,不要刻意與他人比較,做到自己的極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。
7、若感覺體力不支或身體不適,停止練習,閉目調息。
8、練習時儘量保持動作的持久性,身體會逐漸變得柔軟而有彈性。
9、練習後半小時內不要洗澡,以免寒氣入侵,影響練習效果與身體健康。
10、練習後休息半小時後方可進食,最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆製品,食用少量肉類,不要暴飲暴食。同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物,少吃甜點、可樂等飲料。
11、女性經期不要做倒立動作,可以輕柔地做些腰部練習,其他動作應緩慢完成,不要過求極限。
12、有精神病史、腦膜炎後遺症者不宜練習瑜伽。
上爲大家介紹瑜伽減腰腹的注意事項,健康的身體是一個人的重要財富,這筆財富是需要大家去保護。也是爲了讓自己的身體更加強健有力。有更好體力去拼搏,去打拼自己的事業。也相信大家瞭解了瑜伽的好處,快快行動吧。讓自己變得更加漂亮,更加迷人。讓自己變得更加自信。
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