跑步機上請你收腹挺胸
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
有些人跑步時習慣含胸弓背,人體重心前傾,就會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰椎勞損。
此外,跑步落地時的震盪下落帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍,重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的衝擊力,久而久之便會出現不適。因此,在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
擺臂不正確也會造成身體不適,不要左右擺臂,這樣會造成重心左右擺動,對膝關節產生不利的影響,在跑步機上鍛鍊時要前後擺臂。
有人跑時聲響特別大,這很有可能是用腳掌直接落地。
腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦,這就是爲何在跑步機上鍛鍊之後有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式,儘量輕輕落地。
此外,還要注意呼吸調整以及及時補水,最好是三步一呼、三步一吸;運動時沒事兒就要喝點10—16度的開水、純淨水或電解質飲料,利於心臟健康。
天天用跑步機跑步好嗎 這樣跑步對身體危害可是挺大的喲
晚上跑步和早上跑步哪個減肥快呢
男士晨跑前要不要吃早餐 早上空腹跑步好嗎
冬季豐胸簡單三步 讓你擁有傲人堅挺胸部
跑步機可以減肥嗎 跑步機減肥多久有效
跑步機跑步能減肥嗎
跑步機上七種錯別犯
跑步機上跑步傷膝蓋嗎?避開這4點+氨糖可避免傷膝蓋
跑步減肥別瞎跑 你要先知道最適合你的減脂跑速
跑步機能減肥嗎?跑步機減肥注意事項
健身誤區 早上空腹跑步的危害竟如此大
跑步機減肥效果好嗎 用跑步機制定減肥計劃
早上跑步可以減肥嗎 長期跑步的好處
你真的跑對了嗎?正確認識跑步技巧 安全跑步
跑步機上跑步頭暈腿軟是怎麼回事?跑步機上跑步設置多少時間速度?
跑步機多少算慢跑呢
越跑步身材越走樣!你的跑步姿勢對了嗎?
減肥要怎麼跑步 這樣跑步才能讓你瘦
用跑步機跑步能長高嗎
健身時如何做挺胸收腹 簡介健身時如何做挺胸收腹
早上跑步能減肥嗎 早上跑步的好處早上跑步有什麼好處早上跑步好嗎早上跑步好不好
早上跑步好還是晚上跑步好:早上(適合減肥人羣)
如何跑步不傷膝 跑步前你需要先了解這些