跑步機跑步減肥真的有效果嗎?
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現在是一個減肥話題非常火熱的一個時代,很多朋友都會非常的關心我們減肥的問題,也很在乎我們的身材怎麼樣,但是安全科學的進行減肥卻是非常的重要的。很多要減肥的朋友都會在自己的家中購買一臺跑步,但是有的人認爲沒有效果,那麼,跑步機跑步減肥真的有效果嗎?
跑步機上運動就等於我們平時的跑步,如果慢跑的話,30分鐘消耗300卡路里熱量,中速跑的話30分鐘消耗500卡路里,快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久,多長路程和自己的心率,讓自己掌握跑步減肥的進度。
跑步機減肥的原理及優點:
以減肥爲目的的跑步,時間不應少於20分鐘,速度要慢些,以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助於脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。
運動生物化學研究發現:在跑步開始的5分鐘內,心臟爲了適應機體的運動而進行調整,心跳顯著增快,心臟泵血加劇,但其程度是不均勻的,被稱爲“心臟適應期”。跑步持續5分鐘後,心臟已經適應,心搏有力,泵血均勻,並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。
專家觀點:
所有有人都知道有氧運動對我們身體健康有很大幫助,所以越來越多的朋友購買了跑步機品牌在家中進行有氧慢跑,跑步機減肥是現在最時尚也是最火爆的運動減肥方式了,可是運動方法不當,就很難達到預期的減肥效果,更有可能對身體造成一定的傷害,這就得不償失了。所以在使用跑步機是一定要了解好使用方法和注意事項,纔會達到減肥的效果。
現在多數的朋友家中都會購買一臺跑步機的,所以跑步機也是比較受歡迎的,其實跑步機和我們日常的跑步是沒有什麼區別的,只要我們平時多多的跑步,堅持運動,堅持一段時間之後就能達到減肥的效果了,不需要太過於的擔心的。
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