每天一分鐘 多做這幾個動作能長壽
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
每一個人都希望自己能夠長壽,但是事實並非如此,那麼長壽的祕訣有哪些呢?在生活當中吃什麼能長壽呢?長壽的方法有哪些呢?今天小編就帶大家一起來看看如果能夠保持長壽吧!
多做這幾個動作能長壽
1、搓手掌心
兩隻手掌心對在一起,少用些力、快速對搓1分鐘,可以刺激到手掌的各個經絡和穴位,達到打通經脈、調節陰陽之氣的作用,還可以治療肩部、頸部等,以及緩解眼睛的疲勞。
所以在生活當中大家不妨多搓手掌心,在早上起來的時候抽出一分鐘的時間就可以了,多搓手掌心對我們的身體是有很大的好處的哦!
2、五指按摩頭部
雙手按摩頭部,四指按壓頭頂中間部位,之後換大拇指按壓太陽穴以及後枕部,勻速進行一分鐘左右,不僅可以促進腦部的血液循環,還可以使得髮根的營養得到補充,經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗,髮根堅固。
3、揉耳朵輪廓
雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵,先由耳廓再到耳根,按摩到發熱的程度,舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態。
多搓耳朵輪廓可以預防多種疾病,對於久坐的人來說,多搓自己的耳朵能夠保持身體的健康,所以在生活當中大家不妨多試一試吧!真的很有用哦!
4、來回轉動眼睛
頭部保持不動,讓眼球順時針、逆時針各轉動20次,可以起到提神醒目的作用,相當於做眼部保健操,還可以預防慢性角膜炎,預防近視。
5、手指揉捏鼻子
用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次,摩擦到發熱即可停止,另外還要用手指刮鼻樑,方向是從上到下,大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
6、張合嘴巴
早上躺在牀上不想立刻起牀的話,可以先做幾次張合嘴部的運動,首先要儘量把嘴巴張大,之後再叩齒合上嘴巴,在這個過程中,最好可以配合呼氣與吸氣,張合嘴巴一次,呼吸也要相應的進行一次,做20次。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒,還可以預防中老年人面肌萎縮。
這是一個很簡單的動作,但是你千萬不要忽略它的作用,小動作有大功效,每天花上幾分鐘多做幾次這個動作對於我們的生活有很大的好處。
7、輕按肚臍眼
每天晚上睡覺前,平躺於牀上,仰面向上,用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下,之後換逆時針按摩,做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸,幫助消化,還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。
8、向上提臀
反覆收縮,使臀部上提,再放鬆,每收縮一次維持2-5秒,能防止痔瘡,能改善局部血液循環。
9、伸張四肢
伸展四肢,顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開,可以躺着做,也可以站着做,通過伸屈運動,使全身血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10、繃直腳尖
仰臥,雙足先向上繃直,再繃直腳尖,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能鍛鍊腿部線條,達到強筋健骨的目的。
長壽的祕訣有哪些
世界各地都有長壽的人,而想要長壽,以下的10個祕訣雖然並不是多大的“祕密”但是經過驗證得出的長壽結論,這些保持青春的祕密延長你的生命吧。完成這份清單,看看是否可以養成某個新習慣,讓你更加年輕和快樂。
1.別賴牀
百歲都是無可爭議的早起者!
2.別吃得太多
食物的種類很重要,但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔,並導致肥胖(公認的殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標-特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯,問問自己:“我真的需要吃那麼多嗎?”如果回答是“不”,就需要減少食物的分量。
3.如果你感到鬱鬱寡歡
去一家旅行社看看那裏有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上,那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命,那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然-你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。
6.別吸菸
與吸菸的人保持一定距離,被動吸菸對健康的影響是很大的。
7.儘可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比爲他工作的僱員小得多。
8.儘量少吃藥
經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔心
如果你老是認爲自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人羣中。很少有人擔心疾病或者死亡-他們總是以積極的態度面對生活。
10.避免頻繁節食
體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。
吃什麼能長壽
玉米當主食
玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查,發現美國的土着居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。
醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋已成爲長壽老人的普遍習慣。
百歲壽星,着名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排,每天飲食堅持“三個一”:“早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。
偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。
醫學家研究,紅薯有五大功效:1。和血補中,營養豐富;2。寬腸通氣,促進排便;3。益氣生津,增強免疫;
醫學家說,紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏鬆症。
豆腐人人都愛
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
結語:生活當中有很多的長壽祕訣,只要大家肯去多嘗試就會有意想不到的好處哦,那麼對於如何能夠保持長壽呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!聰明的小夥伴們已經開始做在這個動作啦!
穴位養生 每天堅持按摩這裏能長壽
懶人必備的拉伸運動 每天5分鐘就能瘦
百歲老人的長壽祕方竟是每天做這事
測自己一分鐘能做多少個俯臥撐
上班族如何美體塑形 每天做這3個動作就可以
長壽的祕訣 身上這幾種毒排出去才能長壽
長壽的8個動作 在家就能做
幾個小動作能通絡排毒增壽
頸部運動 每天花幾分鐘頸椎沒毛病
每天做這3件小事更容易長壽
踏步機每天做多少分鐘 踏步機每週做幾次
讓你多活十幾年的一分鐘增壽法
平板撐一天做幾分鐘 每天做多久平板撐好
每天堅持做這個動作10年不生病
每天這個動作能讓你顯得年輕
吃完飯比較適合做什麼運動 飯後多做這幾個動作有助消化
長壽有講究 這些長壽必備因素你有幾個
長壽的祕訣 起牀後搓這處5分鐘精神整天
每天10分鐘簡單動作瘦全身
男人健康只需每天堅持幾個3分鐘
個子矮的男人更加長壽?幾個做法延長男人壽命
深蹲:每天只要做這一動作就可以瘦腿
一個動作五分鐘瘦10斤:5個動作每天堅持5分鐘瘦了10斤