每天多花五分鐘做這事讓你延年益壽
本文已影響2.77K人
本文已影響2.77K人
縱觀古今,古有秦始皇派人去萬里之外尋求長生不老藥,今有普通百姓大肆追捧昂貴的保健品和滋補品。時代在變化,人們追求長生不老的願望卻一直沒有變。其實,保持身體健康有時不需要大張旗鼓的行動,一個簡單的小動作,一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小編建議大家每天只要多花五分鐘的時間做這事,我們就可以延年益壽。
每天多做哪些事
1、蹲馬步
如今很多上班族都是久坐一族,即使在週末,他們也喜歡長時間坐着不動看電視或者是打麻將。長時間坐在軟和的沙發或者是椅子上,看似非常舒服愜意,但是給我們的身體健康帶來了諸多的隱患。
如果我們長時間坐在那裏,下肢的血液循環就會變得不通暢,肩頸腰椎等部位就會出現痠痛的感覺。時間長了,各種慢性病就會找上門來。小編建議大家,每隔兩個小時來一次蹲馬步,只需五分鐘的時間,就可以減少久坐給我們的身體帶來的傷害。
蹲馬步和深蹲有些類似,它是練習武術最基本的動作。當我們坐的時間比較長的時候,不妨抽出五分鐘的時間來蹲馬步。我們可以想象着空地上有一張“隱形的椅子”,然後我們懸空坐在那裏。在蹲馬步的時候,我們要凝神靜氣,自然呼吸,蹲的姿勢要做到深、平和穩。
那麼,每天抽出五分鐘的時間來蹲馬步對我們的身體健康有哪些好處呢?如果我們能堅持每天都蹲馬步的話,就可以鍛鍊咽喉、胸部和腎臟等器官的功能,讓我們的腹部和腿部肌肉繃緊,達到鍛鍊全身的目的。馬步如果蹲的好,就可以補腎強身,調節我們的精氣神和平衡能力,同時也能提高身體的反應能力。
2、細嚼慢嚥
吃飯是大家與生俱來就會的事情,但是很多人吃飯的方式很不科學。隨着生活和工作節奏的加快,很多人對一日三餐也越來越敷衍。用“短平快”這三個字來形容現代人的吃飯節奏,其實一點不過分。
很多人爲了趕時間,吃飯也變得匆忙起來。要知道,如果我們壓縮吃飯時間的話,也就是在壓縮我們的壽命。因此,我們每天在吃飯的時候不妨多花五分鐘的時間用來咀嚼,細嚼慢嚥的就餐方式對我們的身體健康非常有好處。
如果我們每吃一口飯菜都能充分咀嚼25次左右的話,我們的腸胃就更容易消化和吸收這些食物。細嚼慢嚥不僅鍛鍊了我們的口腔肌肉,同時也可以鍛鍊大腦的反應能力,幫助我們預防老年癡呆。
所以說,要想健康長壽,我們在吃飯的時候一定不要追求速度快。我們不妨抽出五分鐘的時間用來咀嚼,細嚼慢嚥和吃到八分飽的就餐方式會讓你活得更長久。
3、眼保健操
想必大家都還記得,在學生時代的課間,我們每天都會做五分鐘的眼保健操。很多人覺得做眼保健操是多此一舉,純屬浪費時間。其實,眼保健操對我們眼睛的健康非常有好處。只要每天堅持做五分鐘的眼保健操,就可以緩解我們的眼睛疲勞,保護我們的視力。
爲什麼經常做眼保健操對我們的身體健康有好處呢?因爲眼保健操遠遠沒有我們想象的那麼簡單,它是根據我國醫學推拿、經脈理論和體育醫療等綜合而成的按摩方法。眼保健操主要分爲四節,分別是按摩天應穴、晴明穴、四白穴和太陽穴,經常按摩這幾個穴位對我們的身體健康非常有好處,不僅可以緩解眼部疲勞,同時也可以幫助我們預防疾病。
眼保健操對我們身體健康非常有好處,因此,我們不僅要在學生時代的時候去做眼保健操,平時也可以抽空五分鐘的時間來做眼保健操。隨着時代的發展,很多人每天都會長時間盯着手機屏幕和電腦屏幕,我們不妨抽出五分鐘的時間做個眼保健操,堅持下去,你就會受益良多。
除了蹲馬步、細嚼慢嚥和眼保健操這幾件事以外,我們每天還可以抽空按摩自己的手心和腳心,泡杯綠茶喝一喝,進行快步走鍛鍊。這些事情都只要花費我們五分鐘左右的時間,但是可以幫助我們保持身體健康,延長我們的壽命。
結語:很多人都覺得長命百歲是一件很難完成的事情,其實要想追求健康長壽,我們就不能忽視細節方面的事情。如果我們在百忙之中抽出五分鐘的時間完成上述所說的事情,我們的身體就會變得更健康,壽命也會變得更長久。
男子注射蛇毒30年欲延年益壽 自稱十多年沒感冒
合理飲食讓男人延年益壽
每天只花3分鐘 減肥美容長壽全搞定
辣椒能延年益壽:這究竟是怎麼回事?
男士居家養生的小祕訣 每天花兩分鐘讓你輕鬆活到百歲
中醫養生茶 8款茶讓你延年益壽
吃什麼食物能延年益壽
長壽的祕訣 老人延年益壽養生方
長壽飲食 每天煮一碗這東西讓你60年不生病
華佗五禽戲是哪五禽 華佗五禽戲的作用(延年益壽)
長壽的祕密 遺忘也可以延年益壽
淮山的功效與作用 除了補中益氣延年益壽還有如此多好處
羅成損壽五件事 因做多了缺德事平白折損50年壽命
秋天養生每天做到這些讓你年輕10歲
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
延年益壽的意思 延年益壽的含義
女性如何延年益壽?需要做這些事情
長壽的飲食小祕訣 能幫你保持身體健康延年益壽
夏季生薑這麼吃能延年益壽
注意這些小細節 延年益壽不是夢
每天走4400步就能延年益壽 刷步數也要有限度
秋天和這幾個髮型最配哦 分分鐘幫你招桃花
保健長壽知識 5個祕方延年益壽