如何增加抵抗力?這些白色食物可以幫到你!
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看一個人是否經常生病,關鍵在於他個人的抵抗力如何,如果抵抗力強,生病自然也就少了。春季是個疾病高發的季節,增強人體抵抗力是關鍵,而健康合理的飲食是增強人體抵抗力的必不可少的一點。下面小編將爲各位講一講,有利於增強人體抵抗力的幾大白色食物。
土豆
1、土豆
衆所周知,鉀元素可以預防高血壓和中風,而纖維素有助於排除身體裏的有害物質和廢物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的鉀和纖維素。例如,一箇中等大小的土豆只有163卡路里,但鉀和纖維素的含量卻分別高達941毫克和3.6克。相比之下,香蕉中兩者的含量分別只有422毫克和3.1克。此外,土豆還富含維生素C、維生素B6和鎂和少量高質量蛋白。
2、白蘑菇
白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、鹹外的第六種味道——鮮味,是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇,幾乎不含鈉,這無疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多種元素,如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。
花椰菜
3、花椰菜
在白色食物中,花椰菜的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
大蒜
4、大蒜
大蒜中的活性物質——蒜素,有助於人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強免疫力。在做料理時,建議先把蒜拍碎後,在室溫下放一會兒再開始,這樣營養價值更高。
洋蔥
5、洋蔥
洋蔥中含有大量的槲皮素,槲皮素有抗菌消炎的作用,它僅可緩解關節不適,而且使免疫系統更強大,減少罹患癌症、心臟病、糖尿病等多種疾病的風險。
當然,想要提高人體抵抗力僅僅靠吃也是不夠的,充足的睡眠,適當的體育鍛煉,良好的心態都是驅除百病不可少的良方。另外,春季氣溫變化大,如果有經常外出的朋友,一定要記得穿衣保暖,以免着涼。
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